Ramazan ayında mide yanmasına karşı ne yapmalı? Mide yanmasına ne iyi gelir?
Uzun saatler aç kalınan Ramazan ayında midede görülen rahatsızlıklar artıyor. Hazımsızlık ve şişkinliğin yanında yanma en sık dile getirilen şikayet. Peki Ramazan ayında mide yanmasını önlemek için ne yapmalı? Nasıl beslenmeli?
Hazımsızlık ve şişkinlik Ramazan ayında insanların en sık yaşadığı sağlık sorunlarından ikisi.
Bunların yanında bazı kişiler mide yanmasından dem vuruyor.
Bilinçsiz beslenmek bunun en önemli nedeni.
Oruçlu olunan süre içinde su içmemek de mide asidinin yoğunlaşmasına ve akabinde mide yanmasına yol açabilirken iftarda aşırı ve hızlı yemek yeme de bu sorunun sebeplerinden.
Yine iftarda yapılan ağır ve yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlattığı için yanmaya neden oluyor.
Baharatlı yiyecekler de bu konuda pay sahibi.
Tabi tüm bunların yanında mide yanmasına sebep olan en önemli ve şaşırtıcı sebep ise stres.
İftar ve sahurda alınan bazı yiyecekler mide yanmasını hafifletmede oldukça etkili.
SU
Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için yeterli miktarda su içmek, mide yanmasına neden olan asidin seviyesini düşürüyor ve mideyi rahatlatıyor.
MUZ
Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz da, mideyi yatıştırarak mide yanmasını hafifletiyor.
YOĞURT
Probiyotikler ve kalsiyum açısından zengin olan ev yapımı yoğurtlar sindirim sistemi için yararlı bakterileri destekliyor.
YULAF EZMESİ
Yulaftaki yüksek lif sindirimi kolaylaştırıyor ve mideyi rahatlatıyor.
TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Beyaz ekmekten ziyade tam tahıllı ekmekler, daha az asit üretiyor ve daha az mide yanmasına neden oluyor.
ELMA SİRKESİ
Doğal bir asit düzenleyici olan elma sirkesi, mide asidini dengeleyerek mide yanmasını hafifletiyor.
ZENCEFİL
Taze zencefil de anti-inflamatuar özellikleri sayesinde mideyi yatıştıran ve sindirimi kolaylaştıran bir etkiye sahip.
PATATES
Patates mideyi yatıştırıyor ve yanmaya iyi geliyor.
KEREVİZ
Kereviz de, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde mideyi yatıştırıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor.
BAL
Antimikrobiyal özellikleri sayesinde mideye zararlı bakterilerin gelişmesini önleyen bal mide yanmasını hafifletiyor.
TRHABER
Benzer Haberler
Daha fazlası →
Kötü bir ağız ve diş sağlığı, kalp-damar hastalıklarından diyabete kadar çeşitli hastalıklara neden olabiliyor
Sahurdan sonra bu hatayı yapmayın! Uzmanlardan Ramazan için hayati uyarılar...
Ramazan ayında mide yanmasına karşı ne yapmalı? Mide yanmasına ne iyi gelir?
Ramazan'da sizi tok tutacak 10 yiyecek! Aç olduğunuzu unutacaksınız
Ramazan ayında forma girebilirsiniz! Bu menüler sizi tığ gibi yapacak
Canan Karatay'dan Ramazan tavsiyesi: Sahurda yumurtayı o yağ ile pişirin!
Düzenlemede sona gelindi: Doğum izni bakın kaç haftaya çıkıyor
Nipah virüsü alarmı! DSÖ uyardı, uzmanı konuştu: Türkiye güvende mi?
