Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, özellikle belirli bir program veya beslenme etrafında yoğunlaşmamalı. Düzenli olarak egzersiz yapmak, sağlıklı yiyecekler yemek ve stresi etkili bir şekilde yönetmek aslında yapılması gereken en önemli 3 şey.
Beslenme uzmanları gün içinde insanlar tarafından önemsiz görünen 5 uygulamanın zayıflamayı kendiliğinden beraberinde getireceğini belirtiyor.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
DAHA KÜÇÜK TABAKLAR KULLANIN
Daha küçük bir tabağa geçmek, alınan kaloriyi otomatik olarak azaaltır. Bir araştırmaya göre, daha küçük tabaklar kullanmak, ne kadar yemek yediğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. 56 çalışmayı analiz eden araştırmacılar, tabak boyutlarını yarıya indirmenin gıda tüketiminde ortalama %30 azalma sağladığını buldu.
Ünlü doktor Mehmet Öz'den herkes için sağlık testi: Eğer bel...
GÜN İÇİNDE DAHA FAZLA HAREKET EDİN
Zayıflarken planlı egzersize çok fazla önem veriliyor, ancak günlük hareketlerinizin kilo vermeniz üzerinde de büyük etkisi var. Bu tür etkinlikler, Egzersiz Dışı Aktivite Termojenezi (NEAT) olarak biliniyor. Araştırmalar, NEAT egzersizlerinin günlük kalori yakımınızı etkili bir şekilde artırabileceğini ve kilo kaybı için kalori açığına katkıda bulunabileceğini gösteriyor.
Kahveyi sakın bu saatte içmeyin! Bağımlılığa yol açıyor! İşte kahve...
BİR YEMEK GÜNLÜĞÜ TUTUN
Düşüncelerinizi, ilerlemenizi, yiyecek alımınızı ve alışkanlıklarınızı bir günlüğe kaydetmek, kilo verme yolculuğunuz sırasında kendinizin daha fazla farkında olmanızı sağlayabilir. Ayrıca, hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda olmanızı sağlar.
Dünyanın en alkolik çocukları o ülkede! DSÖ raporunda ortaya çıktı
YETERİ KADAR UYUYUN
Konu kilo vermek olduğunda yeterince uyumanın ne kadar önemli olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Uyku eksikliği iştahı artırır ve kalori hedeflerinize bağlı kalmayı zorlaştırır. Ve sabah egzersizinize girmek için uykudan kaçıyorsanız, önce uykuya öncelik vermek en iyisi Olacaktır.
Yaptığınız kebapların dışı sert oluyorsa bunu deneyin! Eti lokum gibi...
ERKEN SAATLERDE İSTEDİĞİNİZ BİR ABUR CUBURU TÜKETİN
Kendinizi en çok sevdiğiniz şeylerden tamamen mahrum bırakmamalısınız. Günün erken saatlerinde en sevdiğiniz ikramın tadını çıkarmak için kendinize izin verdiğinizde, geceleri ona olan arzunuzu azalır. Bir şeyi gerçekten istediğinizde kendinizi mahrum bırakırsanız, bu istek yoğunlaşır ve çok uzun süre beklerseniz o yemeği aşırı yeme olasılığınız artar.
