Öfke hayatın bir parçası.
Ancak bazen hızla tırmanabiliyor.
Beynimizin amigdala adı verilen ve temel alarm sistemimiz olan bir kısmı var.
Amigdala bir tehdit algıladığında adrenalin ve kortizol gibi bir dizi kimyasalı tetikliyor.
Bu, bizi tehlikeyle başa çıkmaya hazırlayan savaş ya da kaç tepkisi.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
ÖFKE ANINDA NET DÜŞÜNEMİYORUZ
Aslında modern dünyada bizi sinirlendiren şeylerin çoğu gerçek tehdit değil.
Mesela fikrinizi çalan iş arkadaşınız vahşi bir hayvan değil.
Ancak vücudumuz yine de aynı şekilde tepki veriyor.
Kimyasalların bu artışı muhakeme yeteneğimizi bulanıklaştırıyor ve net düşünmemizi zorlaştırıyor.
Bir anda öfkeleniyoruz.
Uzmanlar böyle durumlarda kontrolün bizde olması gerektiğini belirtiyor.
Japonya'daki Nagoya Üniversitesi'nden araştırmacılar öfkeyi yönetmek için şaşırtıcı derecede etkili bir teknik keşfetti: Onu yazın ve yok edin.
Temizlik ile ilgili tüm bildiklerinizi unutun! Evin hangi kısmını ne...
SAHTE BİR SENARYO BİLE İNSANLARI KIZDIRDI
Çalışma, kendilerini genellikle kızdıran konular hakkında yazan insanları içeriyordu.
Onları gerçekten harekete geçirmek için, sahte olumsuz senaryolar hazırlandı.
Bu katılımcıları oldukça kızdırdı.
Araştırmacılar daha sonra katılımcıları gruplara ayırdı.
Bir grup öfkelerini ifade etmek için kullandıkları kağıt parçasını çöpe attı.
Başka bir grup onu küçük parçalara ayırdı.
Tuvalet kağıdı alırken en beyazını mı seçiyorsunuz? Ambalajlarda o ifadeler...
HİSLERİNİ YAZDIKLARI KAĞIDI YIRTANLARA NE OLDU?
Hem çöpe atan hem de parçalayan gruplar, yazılı hayal kırıklıklarından kurtulduktan sonra önemli ölçüde daha az öfke hissettiklerini bildirdi.
Ancak öfkeli düşünceleriyle kağıda tutunan insanlar hâlâ oldukça gergin hissediyorlardı.
Baş araştırmacı Nobuyuki Kawai, konuyla alakalı şunları söyledi:
"Yöntemimizin öfkeyi bir dereceye kadar bastıracağını bekliyorduk. Ancak öfkenin neredeyse tamamen ortadan kalktığını görmek bizi şaşırttı."
Sütyeninizi çıkarmadan yatıyorsanız bir kez daha düşünün! 14 saatten fazla...
YAZMAK ÖFKEYİ NASIL ETKİLİYOR?
Öfkeyi yazmak kişiyi onunla doğrudan yüzleşmeye zorluyor. Kafada dönen duygu karmaşasını organize etmeye ve onları oldukları gibi görmeye olanak tanıyor.
Uzmanlara göre kağıdın fiziksel olarak yok edilmesi eylemi aynı zamanda sembolik gibi görünüyor.
Bu, öfkenizi kontrol altına almanın ve "Bu beni kontrol etmiyor" demenin bir yolu.
Azarlanmaktan korktu, köpek ısırdığını söylemedi! Filipinler'de yaşayan kız iki ay...
HAKİDASHİSARA GELENEĞİNE BENZİYOR
Tekniğin Hakidashisara adı verilen bir Japon geleneğiyle ilginç paralellikleri var.
Bu festivalde insanlar kendilerini kızdıran şeyleri küçük tabaklara yazıp parçalıyor.
Araştırmacılar bulgularının bu ritüelin neden bu kadar rahatlatıcı hissettirdiğini açıklayabileceğine inanıyor.
Ekip bu numaranın muhtemelen tüm öfke sorunlarını bir gecede çözmeyeceğini belirtiyor.
Ancak anlık öfkeyi yönetmek için kullanılabilecek basit ve bilim destekli bir araç.
Yorum Yaz