Mevsimsel afektif bozukluk olarak da bilinen bahar yorgunluğu, bazı insanları kış veya ilkbahar gibi daha az güneş ışığı alan mevsimlerde etkileyen bir durumdur.
Demansa karşı en değerli vitamin! Riski yüzde 40 düşürüyor! Osman...
NEDEN BAHAR YORGUNLUĞU YAŞIYORUZ?
Bahar yorgunluğunun güneş ışığı eksikliği ve uyku döngüsünü kontrol eden ve geceleri daha fazla üretilen bir hormon olan melatonin üretimindeki artışla ilişkili olduğu düşünülüyor. Güneş ışığının olmaması, ruh halini ve enerjiyi iyileştirmekle ilişkili bir hormon olan serotonin üretimini de azaltıyor. Bu hormonların üretimindeki değişiklikler kişinin ruh halini ve enerjisini etkileyebiliyor ve bahar yorgunluğu belirtilerinin ortaya çıkmasına neden oluyor.
Beş buçuk yıldır kalp nakli bekliyor! Esila Tüfekçi için vakit...
Antik Yunanlar cilt tedavisinde onu kullanıyordu! Yanık izi ve yaraları...
BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ NELERDİR?
Genellikle ışığın azalması ve mevsim değişikliği ile ilgili bir dizi semptomu ifade eden bahar yorgunluğu, enerji kaybı, daha önce eğlenceli aktivitelere olan ilgi kaybı, konsantre olma güçlüğü, düşük ruh hali, depresyon, kilo alımı ve yüksek karbonhidratlar için istek gibi belirtilerle kendisini belli ediyor.
Bahar yorgunluğunu tedavi etmek için çeşitli seçenekler var. Bunlardan biri, hastanın her gün belirli bir süre güneş ışığının parlaklığını kopyalayan bir lambaya maruz bırakıldığı fototerapi.
Ayrıca hastalar güneşte geçirdikleri zamanı arttırabilir, diyetlerini değiştirebilir, egzersiz yapabilir, D vitamini takviyesi alabilir, psikolojik destek alabilir.
Aslında en önemlisi sağlıklı bir diyet sürdürmek ve bol miktarda egzersiz yapmak. Çünkü bu unsurlar ruh halinizi ve enerjinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Gözleriniz bu renkteyse sakın gözlüksüz dışarı çıkmayın! Güneş ışınlarına karşı...
YEŞİLLİKLERE AĞIRLIK VERİN
Vitamin açısından zengin olan maydanoz, roka ve dereotu bağışıklık sistemini güçlendirir. Güçlü bir bağışıklık sistemi de bahar yorgunluğundan daha kolay kurtulmamızı sağlar. Ayrıca ödem atma özelliği sayesinde vücudun ödemli ağır halini giderir. Vücut ne kadar ödemsiz olursa, o kadar enerjik bir yapıya sahiptir.
Mangal yakarken bu hatayı yapmak kansere davetiye çıkarıyor! Kömür ateşiyle...
SABAH KİVİ TÜKETİN
Kivi C vitamini açısından zengin bir meyve. Sabahları veya gün içinde tüketilen bir adet kivi enerji vererek metabolizmayı canlandırır.
Cilt kanseri aşısı var mı? Moderna'nın geliştirdiği kişiye özel aşı...
HAVUÇ ENERJİ VERİR
A vitamini kaynağı olan havuç, bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı gün içinde halsizliğe iyi gelir. Salatalarda günde 1 adet tüketebilirsiniz.
Cilt kanseri aşısı var mı? Moderna'nın geliştirdiği kişiye özel aşı...
ARMUDU HAFİFE ALMAYIN
Armut bol miktarda A, C ve K vitamini içerir. C vitamini sayesinde etkili bir antioksidan. Armudun içindeki antioksidan, yani bağışıklık sisteminin koruyucu etkisi vücuda enerji verir.
Sütyeninizi çıkarmadan yatıyorsanız bir kez daha düşünün! 14 saatten fazla...
ENERJİK HİSSETMEK İÇİN YOĞURDA YÖNELİN
Yoğurt, vücudumuzdaki yararlı bakteriler olan probiyotik içerir. Bu sayede bağırsak florasını güçlendirerek bağışıklık sisteminin de güçlenmesine katkı sağlar. Ayrıca yoğurt tok tutma özelliğinden dolayı kan şekerini dengeler. Böylelikle gün içinde enerjik hissetmenizi sağlar.
Menopoz sonrası bunu yaşarsanız hemen doktora gidin! Kanser ihtimali var
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
YULAF EZMESİ SİZİ ENERJİK HALE GETİRİR
Yulaf ezmesi, hem kan şekeri dengesi hem de toksinlerin atılması açısından önemli. Düzenli bir kan şekeri ve yine düzenli çalışan bağırsaklar da kişiyi daha enerjik hale getirir.
Terazi burçları bugün mutfakta dikkatli olsun! Başak kadınlarına jinekolog uyarısı!...
EN ÖNEMLİSİ İSE SU
Baharı enerjik geçirmek için öncelikle vücudumuzdaki sıvı kaybını gidermemiz şart. Bunun için de her gün susamayı beklemeden en az 2 litre su için.
Ayrıca, mümkün olduğunca güneşte vakit geçirmeye çalışın ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturun.
