Kırmızı kan hücreleri ve DNA üretiminde büyük paya sahip olan B12 vitamini, sinir hücrelerinin işlevi için de oldukça önemli. Bu derece mühim olmasına rağmen birçok insan, bu vitaminin eksikliğinden muzdarip.
B12 eksikliği günlük hayatın işleyişini olumsuz yönde etkileyen bazı belirtilerle kendisini gösteriyor. En sık yaşanan ise yorgunluk.
Ünlü profesörden tüm kadınlara: Güneş kremi kullanmayı bırakın!
YORGUNLUK
Vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için B12 gerekli. B12 eksikliği olduğunda kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz.
Profesör Küçükusta'dan kafa karıştıran mamografi açıklaması! Taramanın kendisi...
EL-AYAKLARDA KAN DOLAŞIMININ AZALMASI
B12 sinir hücrelerinin çalışmasında önemli bir role sahip. Dolayısıyla eksikliği de el ve ayaklarda dolaşımın azalmasına neden olabilir.
Terazi burçları bugün mutfakta dikkatli olsun! Başak kadınlarına jinekolog uyarısı!...
Ciğer ve bağırsakları temizliyor! Gözleri ayna gibi yapıyor! Hamileler yanına...
KONSANTRASYONDA GÜÇLÜK
B12 beyin fonksiyonu için önemlidir ve eksikliği düşünme, hafıza bozukluklarına ve hatta depresyona yol açabilir.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
SOLUK CİLT
B12 eksikliği, cildin soluk veya sarımsı görünmesine neden olabilen bir tür anemiye neden olabilir.
Bağırsağa kalkan olan vitamin açıklandı! Kanserden koruduğu ortaya çıktı
DİL VEYA AĞIZ ÜLSERİ
B12 eksikliği, ağız ülserlerinin yanı sıra dilde iltihaplanma ve ağrıya zemin hazırlayabİlir.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
SİNDİRİM SORUNLARI
B12 eksikliği kabızlık, ishal veya iştahsızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12 eksikliğini özellikle vejetaryenler veya veganlar daha sık yaşar. Ayrıca bu konuda yaş da oldukça etkili. Zira yaşlandıkça vücudumuz B12 de dahil olmak üzere besinleri emmede daha az verimli hale gelir. Çölyak hastalığı, iltihabi barsak hastalığı veya mide astarının iltihaplanması gibi hastalıklar da B12 emiliminde bir rahatsızlığa neden olabilir.
Vücuttaki saklı tehlike: Diyetisyen Güneş Güler'den ödeme karşı güçlü adımlar...
Bunu da yaptılar: Sabun yapımında kullanılan madde zeytinyağı diye satılıyor
B12 EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
- B12 eksikliği sorununu ortadan kaldırmak için bu vitamin yönünden zengin besinler tüketin. Vejetaryen ya da vegan değilseniz et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdaları daha sık almaya çalışın.
- Bir araştırmaya göre, yumurta ve süt ürünleri yiyen veganların üçte ikisi ve vejeteryanların üçte biri B12 eksikliği çekiyor. Bu yüzden vejetaryen veya vegansanız, B12 eksikliği geliştirme riskiniz yüksektir.
- B12 emilimini artıran probiyotikler, sindirim enzimleri ve hatta hidroklorik asit takviyeleri ile sindirim sistemi desteğine ihtiyacınız olabilir.
- B12 eksikliğine yol açabilecek ilaçlara dikkat edin. Hidrojen kanal blokerleri veya metformin kullanıyorsanız, B12 eksikliği için laboratuvar testleri yaptırmak ve gerekirse takviyeler vermesi konusunda doktorunuzla konuşun.
- B12 emilimini bozan aşırı alkol alımından kaçının.
