Yağda çözünen vitaminlerden bir tanesi olan E vitamini; cilt sağlığı, göz sağlığı ve hormonal düzen gibi pek çok alanda yardımımıza koşar. Peki, E vitamini nedir, nasıl kullanılır? E vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte merak edilen soruların yanıtları...
Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu...
E VİTAMİNİ NEDİR, FAYDALARI NELERDİR?
Yağda çözünebilen E vitamini içerisinde mineraller bulundurur. 8 tip farklı formu olan E vitamininin 2 tanesi cilt için kullanılır. E vitamini, C vitamini ile birlikte kullanılabilmektedir.
E vitaminin faydalarından bazıları şunlardır;
- Cildin sağlıkla parlamasına yardımcı olur.
- Cilt yüzeyinde bulunan yaraların kolayca iyileşmesini sağlar.
- Cilt tonunu eşitler.
- Ciltteki renk eşitsizliklerini giderir.
- Antioksidan özelliği sayesinde siyah nokta ve sivilce oluşumunun önüne geçer.
- Cildin nem dengesini sağlar.
- Cildin yenilenme hızını arttırır.
- Cildin daha genç ve pürüzsüz görünmesine olanak sağlar.
- Cilt sağlığı için gerekli mineraller barındırır.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
E VİTAMİNİ NASIL KULLANILIR?
E vitamini cilt, tırnak ve saç bakımında yaygın olarak kullanılır. Cilt için, kapsüllerden kullanabilirsiniz. Bunun gibi tırnak bakımında da E vitaminini kapsül veya serum formda kullanabilirsiniz. Saç için ise içeriğinde E vitamini barındıran ürünleri tercih edebilir ya da tırnak bakımında olduğu gibi kapsül ve serum formları seçebilirsiniz.
Bebeklerle konuşmanın inanılmaz etkisi keşfedildi! Altıncı aydan itibaren fark görülüyor
E VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
E vitamini, kalp-damar sağlığını koruyan ve kanseri önleyen antioksidan özelliğine sahip temel vitaminlerden biridir. İşte şu besinlerin içerisinde bulunur;
- Doğal bitkisel yağlar,
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler
- Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar
- Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler
- Domates, Patates
- Tahıllar, Tereyağı,
- Kırmızı et, Yumurta
- Çerezler gibi pek çok gıdada bulunur.
Sonunda bu da oldu! Mikroplastikler o organa bile ulaştı!
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
E vitamini vücudunuzda eksik ise bedeniniz bazı belirtiler gösterecektir. İşte o belirtiler;
- Kas zayıflığı veya ağrı
- Koordinasyon ve yürüme zorlukları
- Kavrama ve odaklanma zorluğu.
- Uyuşma ve karıncalanma hissi.
- Görme sorunları
- Bağışıklık sisteminde zayıflama.
- Saç dökülmesi.
- Cilt sorunları
