İnsanların tamamen sağlıklı olduğunu varsayabileceği bazı yaygın beslenme alışkanlıkları vardır, ancak bunlar aslında zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bu davranışlardan herhangi birini sergilediğinizi fark ederseniz, bu otomatik olarak bir yeme bozukluğunuz veya hatta düzensiz yeme eğilimleriniz olduğu anlamına gelmese de yine de dikkatli olmakta fayda var.
Peki hangi yeme alışkanlıkları yanlış olarak değerlendirilebilir?
Patatesi kızartmadan önce bunu deneyin! O organdaki morlukları yok ediyor
ÖĞÜN ATLAMAK
Bunlardan ilki öğünleri atlamak veya öğünlerin yerine kalorisiz içecekleri kullanmak. Mesela kahvaltıyı atlayarak kalorilerinizi biriktirmekle kalmaz, aksine günün ilerleyen saatlerinde daha çok acıkırsınız.
Her yıl 5 milyon kişi bu yüzden ölüyor! Azı da...
TAKINTILI ŞEKİLDE KALORİ SAYMAK
Bazı insanlar, çok az olumsuz yan etki ile kalori sayımı yaparak yiyeceklerini takip edebilir. Ancak diğerleri, yemeklerinin kalori sayısını görme konusunda endişe duyabilir. Kalori saymak inanılmaz derecede bunaltıcı olabilir.
Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş!...
GIDA KALİTESİ TAKINTISI
Bazı insanlar yiyecek seçimlerinin temiz olması konusunda çok fazla stres ve endişe taşır ve bu onların zihinsel sağlığını etkilemeye başlayabilir. Temiz yemeye aşırı odaklanma veya takıntı, bir tür düzensiz yeme veya olası ortoreksiya olabilir.
Göz muayenesi o organdaki hastalığı tespit edebilir! Göz damarlarındaki o...
SUÇLULUK HİSSETMEK
Günün belirli bir saatinde yemek yediğiniz için veya henüz günün belirli bir saati olmadığında aç olduğunuz için suçluluk duygusu ortaya çıkabilir.
Duş jeli kullanmak zararlı mı?
TÜM BESİN GRUPLARINI KESMEK
Bazı besin gruplarını tamamen kesmen de zihni olumsuz etkiler. Kiloyu olumsuz etkileyeceği veya sağlığın bozulmasına neden olacağı korkusuyla bir gıda grubunu beslenmeden tamamen kaldırmak bir tür düzensiz beslenmedir. Bu genellikle karbonhidrat ve şeker konusunda yapılır ancak aslında kaliteli beslenme sağlayan birçok karbonhidrat var.
