Magnezyum genç yaşlarda vücut tarafından kemiklerde depolanır ancak zamanla azalmaya başlar. Yaş ilerledikçe bu minerali takviye olarak almak gerekiyor.
Çünkü magnezyum kalp atış hızını düzenliyor ve kemik sağlığını koruyor. Vücuttaki seviyesinin düşmesi kemik yaralanmaları riskini ve osteoporoz gibi bozuklukların gelişme riskini artırıyor.
O öğünü atlamak felç riskini artırıyor! Peki oruç tutmak aynı...
MENOPOZ DÖNEMİNDE KEMİK KAYBINI ÖNLÜYOR
Bilimsel araştırmalar, magnezyumun özellikle menopoz dönemi ve sonrasında kadınlar için faydalı olduğunu gösteriyor. Çünkü menopoz sırasında kadınlarda kemik kaybı artıyor ve bu mineralin takviyesi osteoporoz ve diğer kemik problemlerini önlüyor.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
UYKUSUZLUK SORUNLARINI ORTADAN KALDIRIYOR
Menopozdaki kadınların yaklaşık %25'i uyku sorunları yaşıyor. Uykusuzluk ve sıcak basması nedeniyle uyumakta güçlük çekmenin nedeni ise hormonal değişiklikler. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin tüm yaşlı yetişkinlerde uyku kalitesini ve miktarını olumlu yönde etkileyebileceğini gösteriyor.
Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız...
DEPRESYON RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Bazı çalışmalar magnezyum ve depresyon arasında da bir bağlantı bulmuş. Yüksek magnezyum ve çinko seviyelerine sahip menopozdaki kadınların daha az şiddetli depresyon yaşadığı ortaya çıkmış.
Beypazarı Soda'dan açıklama: İthamlar kötü niyetli! Uzmanlar bor hakkında ne...
KALP HASTALIKLARINDAN KORUYOR
Öte yandan kadınlarda kardiyovasküler hastalığa yakalanma riski 50 yaşından sonra yani menopoz döneminde artıyor. Düşük magnezyum seviyeleri de, anormal kalp atışı, kalp durması, kalp yetmezliği, hipertansiyon ve felç gibi kardiyovasküler sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor. Bu nedenle menopoz döneminde magnezyum takviyesinin kadınların kardiyovasküler sağlığını iyileştirdiği ve kalp hastalığına yakalanma riskini azalttığı düşünülüyor.
Dünyanın en alkolik çocukları o ülkede! DSÖ raporunda ortaya çıktı
HANGİ GIDALAR MAGNEZYUM İÇERİYOR?
Yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, tahıllar ve kuruyemişler magnezyum açısından hayli zengin. Badem, muz, esmer pirinç, kaju, keten tohumu, ıspanak, yulaf, kabak çekirdeği, ay çekirdeği de bu mineral yönünden oldukça zengin.
Öte yandan kadınlarda yüksek magnezyum seviyeleri ölümcül kardiyak aritmilere yol açabilir. Böbrek hastalığı olan kişilerin de vücutlarındaki fazla magnezyumu atamamaları nedeniyle toksisite yaşama olasılığı daha yüksek.
