Keto diyeti nedir? Keto diyetinde neler yenmemeli? İşte cevaplar...
Keto diyeti, oldukça düşük bir günlük kalori alımının yanı sıra hiç karbonhidrat içermeyen bir beslenme şekli. Son yıllarda popüler olan bu diyete karar vermek halinde "ne yemeli-yememelı" şeklinde bir liste oluşturmak şart.
Bu tarz bir beslenme kişiye çok hızlı kilo verdirir ancak elbette sağlıklı gıdalar almak şartıyla. Mesela birçok keto diyet sever, bağırsak ve kalp sağlığı için çok az lif tüketir. Bununla birlikte, protein ve sağlıklı yağlar gibi besinleri dengelemek de gerekiyor. Çünkü yüksek proteinli gıdalar, sindirmek için daha fazla kalori yaktığı için vücudunuzun yağ yakma sürecini kolaylaştırıyor. Sağlıklı yağlar tüketmek ise vücudunuzun daha uzun süre tok hissetmesini sağlayabiliyor.
Hastane randevusunda yeni dönem! Bakan Koca detayları açıkladı
ŞEKERLİ İÇECEKLER
Tabi keto diyetindeyken yanına yaklaşmamanız gereken gıdalar da var. Gazlı içecekler, spor içecekleri ve meyve suları gibi şekerli içecekler, ilave şeker ve karbonhidratlar bakımından zengindir. Bir keto diyetini takip etmeye çalışıyorsanız, bu tür içeceklerden uzak durmanız lazım.
Bu sene yediğiniz çileklere dikkat edin! Büyük ve şekli bozuk...
HAMUR İŞLERİ
Hamur işleri ve unlu mamuller de, fazla karbonhidrat alımına sebep olur. Bu da hem kilo artışına yol açar.
Bebeklerle konuşmanın inanılmaz etkisi keşfedildi! Altıncı aydan itibaren fark görülüyor
ŞEKERLİ YOĞURT
Piyasada satılan şekerli yoğurtlardan da uzak durmanızda fayda var. 100 gram sade, yağsız yoğurt yaklaşık 10 gram protein, 0,5 gram yağ ve sadece 4 gram karbonhidrat içerir, bu da onu, ölçülü olarak tüketilirse, keto dostu harika bir atıştırmalık haline getirir. Ayrıca sabahları harika bir protein kaynağı olabilir.
Solak kadınlar mutlaka okusun! Beyinlerinde o bölüm eksik olmasına rağmen...
DONDURMA
Canınız dondurma istediğinde bunu keto dostu dondurma seçenekleri ile yatıştırabilirsiniz. Çok şekerli ve kremalı dondurmalar diyetinize çok büyük bir balta vurmaktan başka bir işe yaramaz. Keto dostu ürünler ise genellikle düşük karbonhidratlıdır ve stevia, keşiş meyvesi ve şeker alkolleri gibi sağlıklı tatlandırıcı alternatifleriyle yapılır.
Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor
MERCİMEK VE FASULYE
Fasulye ve mercimek, özellikle bakliyat ailesinin en karbonhidratlı bireyleridir. Tonlarca lif ve önemli miktarda proteinle dolu olsalar da, bu yiyecekleri keto odaklı bir diyete dahil etmek zor olabilir.
Beypazarı Soda'dan açıklama: İthamlar kötü niyetli! Uzmanlar bor hakkında ne...
SALATA SOSLARI
Piyasadaki birçok ticari olarak hazırlanmış salata sosu, yüksek miktarda ilave şeker, sağlıksız yağlar ve sodyum içerir. Tüm bunlar keto diyetini uygulamaya çalışırken kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
50 kez mutasyona uğradı! Yanlış okumadınız: En uzun süreli Covid-...
İŞLENMİŞ ETLER
Şarküteri etleri, sosisli sandviçler ve sosisler gibi ultra işlenmiş etler karbonhidrat veya şeker içermese de, nitratları yüksektir ve uzun vadede kalp sağlığınız için iyi değildir. Bu nedenle, proteinleri ve sağlıklı yağları göz önünde bulundurarak öğünler planlarken, sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için yağsız et seçimlerini tercih etmelisiniz.
