Akdeniz diyeti, bol meyve ve sebze, balık, bazı süt ürünleri ve kümes hayvanları tüketimini içeren bir beslenme modeli. Bu beslenmede yağ alımının ana kaynağı ise zeytinyağı.
En iyi diyet olarak belirlenen model, kan şekeri düzeyini iyileştirmek ve bazı kronik hastalık riskini azaltmak gibi önemli sağlık yararları sağlıyor.
Çubuk krakerlerle ilgili ilginç araştırma! Uzunluğu yeme şeklini etkiliyor
ERKEN DOĞUM RİSKİNİ AZALTIYOR
Yapılan bir çalışma, gebe kalma sırasında ve hamileliğin erken aşamalarında bu tarz beslenmenin, erken doğum ve gebelik diyabeti gibi olumsuz riskleri azaltabileceğini ortaya koyuyor.
Islak saçla yatanlardansanız bir kez daha düşünün! Sadece saç tellerine...
HANGİ BALIKLAR YENMELİ?
Hamilelik sırasında kadınlar, yağlı balık gibi omega-3 yağ asitleri yönünden zengin gıdalardan yeterli miktarda omega-3 yağ asitleri aldıklarından emin olmalı. Bununla birlikte, bazı balıklar, zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olmanın yanı sıra, hamilelik sırasında anneden gelişmekte olan fetüse geçerek beynini etkilediği için kaçınılması gereken yüksek miktarda cıva içerebiliyor. Bu nedenle hamilelikte haftada 227-340 gram cıva içeriği düşük deniz ürünleri tüketilmesi öneriliyor.
Yapılan araştırmalarda Akdeniz diyeti benimseyen hamile kadınlarda erken doğum, hipertansiyon, diyabet ve ölü doğum riskinde %21'lik bir azalma görüldü.
Araştırmacılar, Akdeniz diyetinin yararlarının, olumsuz gebelik sonuçları riski yüksek olan ileri yaştaki hamile kadınlar için daha fazla olabileceğini söylüyor.
