US News & World Report, Washington'da basılan bir haber dergisi ve bu dergi her yıl en iyi diyetlerin bir listesini yayınlıyor. Bu yapılırken her diyet, önde gelen tıp ve beslenme uzmanları tarafından sıralanıyor. 33 uzman, her diyeti beslenme, kısa ve uzun vadeli kilo kaybı, uyum kolaylığı ve güvenlik dahil olmak üzere 11 kategoride derecelendiriyor.
Listede Akdeniz, çok sayıda meyve sebze, tam tahıl ve az yağlı süt ürünleri içeren DASH ve diyetten öte bir yaşam tarzı olan Flexitarian en iyi diyetler arasında gösteriliyor. Ancak elbette kötü diyetler de var. İşte US News'e göre 2023'ün en kötü 5 diyeti...
Çocuğuna yürüteç alan yandı! Sağlık Bakanlığı yürüteç kullanımını yasakladı! Para...
KETO DİYETİ
Keto, %70-75 yağ, %20-25 protein ve %5-10 karbonhidrattan oluşan yüksek yağlı, orta proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet. Vücuttaki birincil enerji kaynağı karbonhidrat olduğundan, çok düşük karbonhidratlı bu diyeti benimserseniz bazı sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Ketoza girmek birkaç günden yaklaşık bir haftaya kadar sürer ve diyet yapanların yorgunluk, açlık, mide bulantısı, baş ağrısı ve genel bulanıklık gibi semptomları yaşamasına yol açar.
Uzun süreli takip edildiğinde Keto diyetinin güvenli olmadığına dair kanıtlar da var. 2014 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, böbrek fonksiyonu üzerinde olumsuz etkilere sahip. Ayrıca inatçı epilepsisi olan çocuklarda ketojenik diyet, kemiklerde mineral azalmasına yol açabilir.
Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve...
ATKİNS DİYETİ
Atkins diyeti de, en kötü diyetler arasında. Tavuk, peynir, kırmızı et gibi hayvansal proteinleri yemeye odaklanan Atkins, rafine şekerleri ve karbonhidratların çoğunu yasaklıyor. Bu potansiyel olarak beslenme eksikliklerine yol açabilir. Lif, muhtemelen bu diyette yeterince alamadığınız bir besindir.
Beş buçuk yıldır kalp nakli bekliyor! Esila Tüfekçi için vakit...
OPTAVIAN DİYETİ
Optavia, düşük karbonhidratlı, düşük kalorili bir kilo verme planı olan popüler Medifast diyetinin daha yeni bir versiyonu. Optavia, düşük kalorili bir diyet ve çok düşük kalorili bir diyet olduğu için bir tıp uzmanı tarafından denetlenmesi gerekir. Kalorisi ve karbonhidratı çok düşük olduğu için bacak krampları, yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, ağız kokusu, safra taşları ve hatta adet değişiklikleri gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Hamile ve emziren kadınlar, gut hastaları ve karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, kanser ve yeme bozuklukları gibi ciddi hastalıkları olanlar bu diyeti uygulamamalı.
Terazi burçları bugün mutfakta dikkatli olsun! Başak kadınlarına jinekolog uyarısı!...
SLIMFAST DİYETİ
SlimFast diyeti, günde iki öğünün shake veya smoothie ile değiştirildiği bir yemek planı. Öğün aralarında üç adede kadar SlimFast onaylı atıştırmaya izin veren bir beslenme şekli. Bu tür kısıtlı diyet, düzensiz yeme davranışlarını artırabilir.
Islak saçla yatanlardansanız bir kez daha düşünün! Sadece saç tellerine...
ÇİĞ GIDA DİYETİ
Bu plan süper sağlıklı görünse de, US News'in kilo kaybı için en iyi diyetler listesinde son sırada yer aldı. Bu planın arkasındaki teori, yiyeceklerin 116 derecenin üzerinde pişirildiğinde yok olan doğal enzimler içermesi. Kalorisi düşük olduğu ve kalorisi ağır işlenmiş gıdaları yemediğiniz için bu diyette kilo vereceksiniz. Çok az kalori tüketmek sağlığınız için tehlikeli olabilir. Yayınlanmış bir çalışma, bu diyeti yapanları yaklaşık 4 yıl boyunca takip etti ve kadınların %30'unun adet döngüsünü kaybettiğini buldu.
