Yaşlandıkça, güçlü bir hafızaya sahip olmak sağlığımız ve mutluluğumuz için hayati önem taşır. Ancak hafıza gerilemesi,
orta yaş ve sonrasında son derece yaygın.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin verilerine göre, orta yaşlı dokuz kişiden biri bilişsel gerileme veya hafıza kaybı yaşadığını bildiriyor. Bunu bildiren kişilerin yarısından fazlası, yemek pişirmek, temizlik yapmak ve ilaç almak gibi günlük işleri yapmakta zorlandıklarını söylüyor.
O burçtaki kadınlar jinekolojik sorunlar yaşayacak! Yengeçler solunum sıkıntısı çekebilir!...
O burçtaki kadınlarda migren ihtimali var! Aslan burcundakiler kardeşine dikkat...
10 DAKİKA EGZERSİZ HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
Neyse ki, hafızayı güçlendirmenin basit bir yolu var ve bunu yapmak günde sadece 10 dakika alıyor. 2018 yılında yapılan bir çalışma, günde sadece 10 dakikalık egzersiz yapmanın bilişsel yeteneğinizi artırabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, 36 sağlıklı insanda bu faydayı ölçmek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullandı.
Sadece 10 dakika egzersiz yapmanın beyin üzerinde olumlu bir etkisi olabileceği bulundu. Bu kısa aktivitenin, ayrıntılı bellek işlemeyi hızla geliştirdiği ve hipokampus ile çevresindeki beyin bölgelerinde artan aktiviteye yol açtığı görüldü. Ayrıca egzersizin ardından, detaylı hafıza işlemeyi desteklediği bilinen hipokampus ve kortikal alanlar arasındaki iletişimin arttığı da gözlemlendi.
Yaptığınız kebapların dışı sert oluyorsa bunu deneyin! Eti lokum gibi...
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
YÜRÜYÜŞ VE YOGA BİLE ETKİLİ
Araştırma ekibi, yürüyüş ve yoga gibi kısa süreli stressiz, hafif egzersizlerin bile hafıza üzerinde önemli etkileri olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, çalışmaya göre yüksek yoğunluklu egzersizin bazı bilişsel faydaları baltalıyor gibi göründüğü ortaya çıktı.
