Atlantik Diyeti nedir? Atlantik Diyeti nasıl yapılır? Herkese uygun mu?

Sağlıklı beslenmede yeni moda, Kuzeybatı İspanya ve Kuzey Portekiz'den Atlantik Diyeti adı verilen yeni bir diyet olabilir.

Yeni bir araştırmaya göre Atlantik diyeti metabolik sendrom riskini azaltabilme gücüne sahip. Metabolik sendrom ise, felç, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilen hastalıklar olarak biliniyor.

İyileşememenizin sebebi evcil hayvanınız olabilir! Bakterileri bakın ne yapıyorlar Haberi Görüntüle

AKDENİZ DİYETİNE BENZİYOR

Atlantik diyeti aslında diğer bir sağlıklı beslenme modeli olan Akdeniz diyetine önemli ölçüde benzerlik gösteriyor. Beslenme Uzmanı Marta Guasch-Ferre'ye göre, her iki beslenme modeli de yemeğin sosyal ve kültürel yönlerini vurguluyor. Hem Akdeniz hem de Atlantik diyeti, mevsim sebzeleri, süt ürünleri, taze balık, baklagiller ve tam tahıllar gibi gıdaları içeriyor. 

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

50 kez mutasyona uğradı! Yanlış okumadınız: En uzun süreli Covid-... Haberi Görüntüle

KIRMIZI ET TÜKETİMİ SERBEST

İki diyet arasındaki temel fark ise, Atlantik diyetinin daha fazla kırmızı et tüketimine izin vermesi. Guasch-Ferre her halükarda kırmızı etin sınırlandırılmasını ve bunun yerine baklagillerden elde edilen bitkisel proteinlerin kullanılmasını öneriyor. Zira kırmızı et Atlantik diyetinin ayrılmaz bir parçası olmasına rağmen, düzenli tüketimi kanser ve kalp-damar hastalıkları gibi kronik ve tehlikeli hastalıkların riskini artırıyor.

Çocuğuna yürüteç alan yandı! Sağlık Bakanlığı yürüteç kullanımını yasakladı! Para... Haberi Görüntüle

KALP KRİZİNDEN ÖLÜM ORANINI AZALTIYOR

2010 yılında yapılan bir araştırma bu özel diyetin kalp krizinden ölüm oranlarının azalmasıyla doğrudan ilişkili olduğunu ortaya çıkardı. Ancak araştırmacılar, çalışmalarının sonunda Atlantik diyetinin iskemik kalp hastalığının önlenmesi için en iyi beslenme modeli olmadığını söyledi.

Son yıllarda çok övülüyordu! O beslenme şeklinin kalbi adeta zehirlediği... Haberi Görüntüle

O burçtaki kadınlar jinekolojik sorunlar yaşayacak! Yengeçler solunum sıkıntısı çekebilir!... Haberi Görüntüle

DEPRESYONU AZALTABİLİR Mİ?

Aynı zamanda, 2023 yılında yayınlanan başka bir araştırma, Atlantik diyeti ile depresyon riskinin azalması arasında bir bağlantı buldu. Akdeniz diyeti gibi diğer sağlıklı beslenme kalıplarıyla da hemen hemen aynı korelasyon gözlendi. Çalışmanın baş yazarı olan Adrián Carballo 2023'te, 18 ila 96 yaşları arasındaki 36 bin kişiyi kapsayan ve Atlantik diyetini daha düşük ölüm, kanser ve kalp hastalığı oranlarıyla ilişkilendiren başka bir çalışmaya öncülük etti. 

36 bin sözleşmeli sağlık personeli alınacak! Karar Resmi Gazete'de: İşte... Haberi Görüntüle

HERKESE UYGUN BİR DİYET OLMAYABİLİR

Atlantik diyetinin sağlıklı bir seçim olduğunu destekleyen bazı kanıtlar var ancak bu, tüm insanlar için doğru beslenme düzeni olduğu anlamına gelmiyor. Her kişinin kişisel ihtiyaçları ve yaşadığı ülke veya bölgenin kültürel gelenekleri dikkate alınmalı. Arévalo'ya göre herkes aynı ilaçları kullanamayacağı gibi, herkes de aynı beslenme düzenini izleyemez. Herkes farklıdır ve herhangi bir şeyi seçmeden önce düşünmeleri ve kendi ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmaları gerekir.

Sağlıklı beslenme insan sağlığı açısından oldukça önemli. Çünkü kanser, diyabet, kalp hastalıkları gibi birçok kronik ve bulaşıcı olmayan hastalığa karşı koruma sağlayabilir. Çeşitli yiyecekler yemek ve tuzu, doymuş yağı, trans yağı ve şekeri azaltmak, sağlıklı beslenmenin ayrılmaz unsurları.

Sağlıklı bir beslenme tahıllar, baklagille, meyve ve sebzeler, hayvansal kaynaklardan elde edilen gıdalar gibi farklı yiyeceklerin bütününden oluşuyor.