Akşam 8'den sonra yemek yiyenleri bekleyen tehlike! Beş olumsuz etkisi var

Televizyonda en sevdiğiniz programı art arda izlemek, bir fincan kahve eşliğinde oturmak ve en sevdiğiniz atıştırmalıkları yemekten daha rahatlatıcı bir şey olmayabilir. Ama dikkat edin. Zira bu alışkanlıklar canlandırıcı gibi görünse de, gece geç saatlerde yemek yemenin birçok yan etkisi olabilir. Akşam 8'den sonra yemek yemeye alışkın biriyseniz bunu değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. 

Kilo alımı her zaman gece geç saatlerde yemek yemeyle ilişkilendiriliyor. Ancak akşam 20.00'den sonra yemek yemenin başka dezavantajları da var.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

SİNDİRİM

Vücudun metabolizma hızı akşamları yavaşlama eğilimi göstererek sindirimin verimliliğini etkiler. Gece geç saatlerde yemek yemek, yiyeceklerin daha yavaş parçalanmasına neden olabilir ve bu da potansiyel olarak rahatsızlığa neden olabilir.

Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve... Haberi Görüntüle

Sadece yumurtada var sanıyorduk! İşte içinde protein olduğunu duyunca şaşıracağınız... Haberi Görüntüle

İNSÜLİN DUYARLILIĞI

Kan şekerinin düzenlenmesinde hayati öneme sahip olan insülin, gece geç saatlerde yenen öğünlere yanıt olarak daha az etkili olabilir. Azalan insülin duyarlılığı, metabolik sağlığın ve sağlıklı kilonun korunmasında zorluklara katkıda bulunabilir.

O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya... Haberi Görüntüle

UYKU BOZUKLUĞU

Ağır veya zengin gıdaların yatma saatine yakın tüketilmesi hazımsızlığa ve rahatsızlığa neden olabilir. Gece geç saatte atıştırmalıklardan kaynaklanan mide asiditesi, uyku düzenini ve genel uyku kalitesini bozabilir.

Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve... Haberi Görüntüle

Hem annelere hem bebeklere faydalı bir çay! Gaz sancısını şıp... Haberi Görüntüle

KALORİ ALIMI

Gece geç saatlerde tüketilen atıştırmalıklar, genel kalori fazlalığına katkıda bulunabilir. Gün içinde telafi edilmeyen bu fazlalık, zamanla kilo alımına katkıda bulunabilir.

Yumurtayı bu şekilde pişirince tüm faydası gidiyor! Meğer yıllardır yanlış... Haberi Görüntüle

BESİN EMİLİMİ

Besin emilimi gece boyunca daha az etkili olabilir. Sirkadiyen ritimlerdeki ve sindirim süreçlerindeki bireysel farklılıklar, bu etkinin insanlar arasında değişken olmasına neden olur.

Bulaşık makinesinde bunu kullanıyorsanız plastik yiyorsunuz! ABD'de toplatılıyor Haberi Görüntüle

Doktorlar uyarıyor: Diliniz bu renkteyse hemen hastaneye gidin! Haberi Görüntüle

İYİ UYUMAK İÇİN BUNLARDAN UZAK DURUN

Daha iyi bir uyku sağlamak için, akşam yemeğinizde özellikle hazımsızlığa katkıda bulunabilecek veya uyku düzenini bozabilecek belirli yiyecek türlerinden kaçınmanız gerekiyor.

Kafein: Uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebileceğinden kahve, çay ve kafein içeren bazı gazlı içeceklerden kaçının.

Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler hazımsızlığa veya mide yanmasına neden olarak uykuyu bozabilir. 

Yüksek yağlı yiyecekler: Ağır, yağlı yemeklerin sindirimi daha uzun sürer ve rahatsızlığa neden olabilir. 

Büyük öğünler: Gece geç saatlerde büyük porsiyonlar tüketmek sindirim sisteminizi zorlayabilir, rahatsızlık veya hazımsızlığa neden olabilir.

Yüksek şekerli gıdalar: Şeker oranı yüksek yiyecekler enerji seviyelerinde artışa neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yatma saatine yakın şekerli atıştırmalıklardan kaçının.

Alkol: Alkol sizi uykulu hissettirir, uykunun sonraki aşamalarını bozabilir. 

Asidik gıdalar: Turunçgiller ve asitli gıdalar mide yanmasına veya asit reflüsüne katkıda bulunabilir.