Kas dokusunun gelişiminde egzersiz yapımına ek olarak, karbonhidrat, yağ ve proteinlerin de mutlaka tüketilmesi gerekiyor.
Özellikle protein, amino asitlerden oluşan bir bileşik ve kas büyümesinin yanı sıra vücuttaki çoğu organik yapı ve dokunun temel direği olarak vücudun metabolik işlevlerine, hücre çoğalmasına ve enerji üretimine katkıda bulunuyor.
Yapılan bir araştırmaya göre, yüksek proteinli bir beslenme, diyabet ve hipertansiyonun yanı sıra yağ kaybını önlemeye de yardımcı olabilir.
Kuş gribi ilk kez ineğe temas eden bir insanda görüldü!...
YUMURTA
Her yumurta yaklaşık 6 gram protein içerir. Ortalama bir insanın yeterince alamadığı antioksidan, vitamin, mineral ve yağlar içerdiğinden yumurta, en besleyici gıdalardan biri olarak kabul edilir.
Son dakika: 81 ilaç daha geri ödeme listesine alındı
SOMON
Somonda her porsiyon vücuda yaklaşık 39 gram protein sağlar. Ayrıca içerdiği Omega-3 yağları nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için vücuda oldukça faydalı bir öğündür.
Menopoz kadınlarda ölümcül sağlık sorununa yol açıyor! 500'ün üzerinde kadın...
BADEM
Badem demir, magnezyum ve E vitamini açısından zengin bir besin. Ayrıca bademde L-Arginin adı verilen, yağın azalmasına ve yakılmasına katkı sağlayan bir madde bulunuyor.
Her gün kola veya gazoz içenleri bekleyen tehlike! Gözlere verdiği...
TAVUK GÖĞSÜ
Tavuk göğsü porsiyon başına 52 gram protein içeriyor. Aynı zamanda protein sentezini ve daha iyi kas büyümesini artıran amino asit lösin barındırıyor.
Bu peynir çeşitleri tek tek toplatılıyor! Marketlerde satılan ünlü markanın...
YOĞURT
Her porsiyon yoğurt için vücut 20 gram proteinin yanı sıra D vitamini ve kalsiyum alır.
Dünyanın en alkolik çocukları o ülkede! DSÖ raporunda ortaya çıktı
KARİDES
Karides de, protein, selenyum ve B12 vitamini gibi vücudun ihtiyaç duyduğu temel bileşeleri sunduğu için az yağlı ama oldukça besleyici bir besin.
Bahar aylarında neden alerji oluyoruz? Bahar alerjisi nasıl önlenir? Bahar...
FASULYE
Her fincan fasulye 15 gram protein içerir. Fasulye ayrıca bitki lifleri, filik asit ve bakır açısından zengin.
Ter önleyicilere para vermeye son! Kesin ve sürün, sonucu görün
SÜZME PEYNİR
Yaklaşık 200 gramlık bir peynir vücuda 27 gram proteinin yanı sıra fosfor, selenyum, B12 vitamini ve riboflavin gibi bileşenler sağlar.
50 kez mutasyona uğradı! Yanlış okumadınız: En uzun süreli Covid-...
SEBZELER
Sebzeler de, vücut için özel bir biyolojik değeri olan bitkisel protein açısından zengindir. Her 100 gram için vücut yaklaşık 5 gram bitkisel protein alır ve tipik olarak en faydalı besinler bezelye, mantar, ıspanak, enginar, karnabahar, mısır ve kuşkonmazdır.
Her bir yetişkinin vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram proteine ihtiyaç duyduğu tahmin ediliyor. Uzmanlar, özellikle yoğun aktivite gerçekleştiriliyorsa vücut ağırlığının kilogramı başına 1,5-2 gram alımının vücut için daha iyi olduğuna inanıyor.
