Meşhur diyet listeleri her bünyeye uymayabilir! Yaza formda girmek isterken sağlığınızdan olmayın!
Yaza formda girmek çoğu insanın hayali. Özellikle kadınlar ilkbahar aylarından bu yana kendisine uyan diyet listelerini araştırıyor. Diyet yaparken unutulmaması gereken nokta ise zayıflamanın sağlıklı ve kalıcı olması...
Zayıflamak için ne yapmalı? Sağlıklı ve kalıcı zayıflarken nelere dikkat etmek gerekiyor? Meşhur diyet listeleri her bünyeye uygun mudur? İşte son zamanlarda çok merak edilen soruların cevabı...
Dukan diyeti, su diyeti, aralıklı oruç... Zayıflamanın birden çok yolu var. Özellikle tatil planlarının hız kazandığı şu günlerde çoğu insan kendisine uyan bir listeyi seçip diyete başlıyor...
Spor salonlarında ter döküp üstüne bir de ağır diyetler uygulanması ise sağlığı tehdit ediyor. Zayıflamayı kafaya koyduğunuzda dikkat etmeniz gereken önemli hususlar var. Çünkü en sağlıklı olanı, yavaş kilo verebilmek...
BESLENME DENGELİ OLMALI
Meşhur diyet listeleri sizin bünyenize uygun olmayabilir. Kilo vermek istiyorsanız protein, vitamin, karbonhidrat ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağları yeteri kadar almanız gerekiyor.
ÖĞÜN ATLAYARAK KİLO VERMEK DOĞRU DEĞİL
Öğün atlayıp kalori almadan zayıflamak imkansız. Bu yöntemi kullanmanız durumunda bir sonraki öğünde daha fazla şey yiyerek daha çok kilo almanız kaçınılmaz.
MEYVE TÜKETİMİ AÇKEN YAPILMALI
Meyveler tüketildikten sonra sindirimi kolay olduğu için hemen bağırsağa geçer ve atılır. Ancak tok bir mideye giden meyve, kilo alımını hızlandırır. Bu yüzden açken meyve yemek gerekiyor.
KALORİ HESABI YAPARAK YEMEKTEN SOĞUMAYIN
Her yediğiniz şeyin kalorisini bir kağıda yazarsanız, beslenmekten korkar ve kilo alma endişesiyle yemek yemek istemezsiniz. O yüzden bu tarz hesaplardan uzak durmak gerekiyor.
LİFLİ GIDAYA EVET, FAST FOOD'A HAYIR
Bunun dışında suni tatlandırıcılardan uzak durmak, tahıla sofrada daha çok yer açmak, lifli ve kepekli gıdalara ağırlık vermek zayıflama sürecini hızlandırır. Fast food tarzı beslenmeden ise mümkün mertebe kaçınmak en doğrusu...
