Kalp hastalığı dünya çapında en önde gelen ölüm nedenlerinden. Buna yol açan genetik, sağlıklı gıdalara erişim ve devam eden COVID-19 salgını gibi kontrolümüz dışında belirli faktörler olsa da, kalp hastalığı riskinizi düşüren yaşam tarzı seçimleri de var.
Dünya, Rusya'dan gelecek virüs tehdidi ile karşı karşıya! Bu kez...
BOL MEYVE VE SEBZELİ BİR BESLENME
Sağlıklı beslenmeye başlarken kendinize günde kaç porsiyon meyve ve sebze aldığınızı sorun. Çünkü bu yiyecekler kalp sağlığınıza pek çok fayda sağlar. Meyve ve sebzeler açısından zengin diyetler, vitamin, mineral ve antioksidan gibi temel besinleri sağlayarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, meyve ve sebzeler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum bakımından yüksek.
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
TAM TAHILLARI UNUTMAYIN
Mümkün olduğunca rafine tahıllar yerine tam tahıllar yemek, kalp sağlığınızı korumada büyük bir adım. Tam ve rafine tahıllar arasındaki temel fark, tam tahılların hala tahılın tüm kısımlarına sahip olması ve bu da lif ve besinlerin hala orada olduğu anlamına gelir. Tam tahıllar, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek mükemmel bir lif kaynağı. Ayrıca B ve E, magnezyum ve selenyum içeriyorlar.
Takma tırnak kullananlar dikkat! Dermatolog Taryn Murray uyarıyor! Sebep olduğu...
DOYMUŞ YAĞLARI SINIRLAYIN
Doymuş ve trans yağlar kötü kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Et ve süt ürünlerinde bulunan doymuş yağların alımını sınırlayarak ve işlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlardan kaçınarak, kolesterol seviyenizi düşürmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
Çocuklar bu yüzden koronayı hafif atlatıyor! İngiltere'deki araştırma ne gösterdi?
HAFTADA 2 KEZ BALIK TÜKETİN
Somon, ton balığı ve sardalya gibi balıklar, trigliseritleri düşürmeye, iltihabı azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak kalp hastalığı riskini azaltır. Haftada iki kez balık yemek, omega 3 yağ asitlerinin önerilen alımını karşılamanızı sağlar.
Dünyanın en alkolik çocukları o ülkede! DSÖ raporunda ortaya çıktı
YEMEK İŞİNİ ERKEN SAATTE BİTİRİN
Günün son öğününü erken saatte yemeK, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da kalp sağlığınızı korumanıza katkı sağlar. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, erken yemek yemenin kilo alımını önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Araştırmaya göre akşam geç saatlerde yemek yemek metabolizmayı yavaşlatabilir ve açlığı artırabilir.
