Uykusuzluk nasıl telafi edilir? Yorgun bir günü kolay geçirmek için ne yapmak gerekiyor? İşte cevaplar...
Özel sebepler veya ailesel nedenlerle çaldığınız uyku saatleri, ertesi günü daha yorgun geçirmenize yol açar. Sürekli olmamak koşuluyla yaşanan uykusuzluğun etkilerini en aza indirmek için birkaç yöntem var.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
ÖNCE VÜCUDU GÜNE HAZIRLAYIN
Uykusuz gecenin ertesi günü uyanır uyanmaz doğal ışık alın, vücut saatini bu yöntemle günün geri kalanı için ayarlayın. Doğal parlak gün ışığı, uyanmak için en güçlü şey.
Kafein, geçici olarak uyku belirtilerini ortadan kaldırır ve kişiyi uyanık hissettirir. Yapılan bir araştırmaya göre kahve tanesinin aroması, beyindeki genlerin aktivitesini etkileyerek, uyku ihtiyacı uyandıran stresi azaltıyor.
Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir
UYANINCA SU İÇİN!
Bir başka uyanık hissetmeyi sağlayan ve bilişsel performansı artıran şey su içmek ve uyandıktan sonraki bir saat içinde kahvaltı yapmak. Öğle yemeğinde ise masanızda kısa sürede yiyebileceğiniz hafif bir salata olsun.
İyileşememenizin sebebi evcil hayvanınız olabilir! Bakterileri bakın ne yapıyorlar
AÇIK HAVA UYKUYU DAĞITIYOR
Gece uykusuz kaldığınız için öğleden sonra üzerinize bir uyku çöküyorsa kendinizi dışarı atın. Uzmanlar 10 dakikalık yürüyüşün enerjiyi artıracağını söylüyor. Gürültülü bir şekilde nefes alabileceğiniz özel bir yer bulun. Yoga yapanlar gibi hızla güçlü şekilde burnunuzdan nefes alıp verin. Bu size sanki egzersiz yapıp canlanmışsınız gibi bir his verecek.
İşinize kendi arabanızla gidip geliyorsanız, bu yorgun günde arabanızı bırakın ve işe servis, otobüs, metro ya da taksi kullanarak dönün.
Her zamanki yatma saatinizi uykusuz kaldığınız günün akşamı bir buçuk-iki saat öne çekin. Uyanık kalmanızı gerektirecek hiçbir işle meşgul olmayın. Erken yatmak size bir sonraki gün için yeterli enerjiyi sağlayacaktır.
