Egzersiz bağımlılığı, fiziksel egzersizle ilgili sağlıksız bir saplantıdır. Genellikle beden imajı bozukluklarının yanı sıra yeme bozukluklarının bir sonucudur.
Egzersiz endorfin ve dopamin salgılar. Bunlar, madde kullanımı sırasında salınan aynı nörotransmitterlerdir. Bağımlı bir kişi egzersiz yaptığında kendini ödüllendirilmiş ve mutlu hisseder. Egzersiz durduğunda nörotransmitter üretimi de durur. Bağımlı bir kişi, kimyasal bileşiklerin salınımını tetiklemek için daha fazla egzersiz yapmak zorunda kalacaktır.
Son yıllarda çok övülüyordu! O beslenme şeklinin kalbi adeta zehirlediği...
SAĞLIKLI YAŞAM ARZUSUYLA BAŞLIYOR
Egzersiz bağımlılığı genellikle daha sağlıklı bir yaşam tarzı arzusuyla başlar. Anoreksiya nervoza veya bulimia nervoza gibi bir yeme bozukluğu, sağlıksız bir egzersiz takıntısına yol açabilir. Bir vücut dismorfik bozukluğu da egzersiz bağımlılığına neden olabilir.
"Zinde" kalmak için baskı hisseden insanlar, egzersiz bağımlılığı geliştirme riski altındadır. Ek olarak, aşırı kilolu veya obez olan ve son derece yüksek bir kilo verme hedefi belirleyen kişiler bu bağımlılığa eğilimlidir.
Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, egzersiz bağımlılarının %15'inin sigara, alkol veya yasa dışı uyuşturuculara da bağımlı olduğunu tahmin ediyor. Bazı durumlarda, eski uyuşturucu ve alkol bağımlıları, geçmişteki kötüye kullanımlarından hissettikleri boşluğu doldurmak için egzersize başvurur.
Kahveyi sakın bu saatte içmeyin! Bağımlılığa yol açıyor! İşte kahve...
EGZERSİZ BAĞIMLILIĞI BELİRTİLERİ NELERDİR?
Egzersiz bağımlılığının yaygın belirtileri şunlardır:
- Egzersiz sonrası heyecan hissi
- Egzersiz yapmadan uzun süreler sonra yoksunluk belirtileri
- Kontrol edilemeyen egzersiz yapma isteği
- Günlük yaşamın diğer yönlerindeki aktiviteleri azaltmak, böylece egzersiz için zaman ayırmak
- Spor için uzun bir hazırlık ve iyileşme dönemi
- Azaltılmış bir egzersiz programına uyum sağlayamama
Çoğu durumda, egzersiz bağımlılığının üstesinden gelmek için öz kontrol gereklidir. Bir bağımlı, bir sorunları olduğunu anlar ve atletik aktiviteyi kontrol etmek için belirli adımlar atar. Bağımlılar genellikle yeni egzersiz biçimlerine başvurur veya mevcut egzersiz programlarını hafifletir. Bazılarının egzersiz yapma arzusunun kontrolünü yeniden kazanmak için bir süre sporu tamamen bırakması gerekebilir.
