banner2

D vitamini eksikliği nelere yol açar? D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D vitamini, vücut için en önemli vitaminlerden biridir. Sağlıklı kalabilmek için her insanın vücudunda yeterli miktarda D vitamini bulunmalıdır. Eksikliğinde ise şiddetli belirtiler yaşanmaktadır. Peki D vitamini eksikliği nelere sebep olur? D vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar...

Sağlık 07.12.2022, 01:02 07.12.2022, 01:27
Abone ol
D vitamini eksikliği nelere yol açar? D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D vitamini, vücutta çok farklı işlevler için kullanılan, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için vücutta belirli miktarda bulunması gereken vitaminlerden biridir. Kas ve sinir sistemi, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Peki D vitamini eksikliği vücutta nelere sebep olur? D vitamini nasıl alınır, hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar...

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE NEDEN OLUR?

D vitamini eksikliğinde;

- El ve ayak bilekleri, parmaklar, eklemlerde ağrı

- Değişken ruh hali

- Depresyon

- Uykusuzluk

- Baş ağrısı

- Saç Dökülmesi

Uzun süreli D vitamini eksikliği ise;

- Kemik erimesi

- Kemik yapısında bozukluk

- Kas güçsüzlüğüne neden olur.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR, HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

D vitamini vücuda üç yolla alınmaktadır. İlk olarak cildin güneş ışığında vitamini kendisinin üretmesidir. İkincisi ise besin yoluyla, üçüncüsü ise vitamin takviyesiyle alınmasıdır. Ancak D vitamininin fazla alımı karaciğere zarar verdiği için takviyeler doktor gözetiminde kullanılmalıdır.

D vitamini somon, ton balığı, mantar, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Yumurtanın beyazı d vitamini açısından oldukça zengindir. Bir diğer yüksek d vitamini içeren besin somondur. Hamilelerin özellikle tüketmesi tavsiye edilir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!