D vitamini, vücutta çok farklı işlevler için kullanılan, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için vücutta belirli miktarda bulunması gereken vitaminlerden biridir. Kas ve sinir sistemi, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Peki D vitamini eksikliği vücutta nelere sebep olur? D vitamini nasıl alınır, hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar...
Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu...
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE NEDEN OLUR?
D vitamini eksikliğinde;
- El ve ayak bilekleri, parmaklar, eklemlerde ağrı
- Değişken ruh hali
- Depresyon
- Uykusuzluk
- Baş ağrısı
- Saç Dökülmesi
Uzun süreli D vitamini eksikliği ise;
- Kemik erimesi
- Kemik yapısında bozukluk
- Kas güçsüzlüğüne neden olur.
Japon bilim insanları tavsiye ediyor: Öfke anında bunu yapın! İhtiyacınız...
D VİTAMİNİ NASIL ALINIR, HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D vitamini vücuda üç yolla alınmaktadır. İlk olarak cildin güneş ışığında vitamini kendisinin üretmesidir. İkincisi ise besin yoluyla, üçüncüsü ise vitamin takviyesiyle alınmasıdır. Ancak D vitamininin fazla alımı karaciğere zarar verdiği için takviyeler doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
D vitamini somon, ton balığı, mantar, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünlerinde bulunmaktadır. Yumurtanın beyazı d vitamini açısından oldukça zengindir. Bir diğer yüksek d vitamini içeren besin somondur. Hamilelerin özellikle tüketmesi tavsiye edilir.
