Bu yiyecekler bağışıklık sistemini çökertiyor! İşte uzak durulması gereken 8 grup gıda

Sağlıklı bir hayat, sağlıklı beslenmeden geçiyor. İşlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durmak, her şeyin doğalını tercih etmek bağışıklık sistemini geliştiriyor. Ancak seçilen gıdalar ne kadar paketlenmiş olursa sağlık da o kadar olumsuz etkileniyor. 

36 bin sözleşmeli sağlık personeli alınacak! Karar Resmi Gazete'de: İşte... Haberi Görüntüle

ŞEKERLİ YİYECEKLER 

Kek, şekerleme, dondurma ve şekerli içecekler gibi ilave şeker içeren gıdaların tüketimini sınırlamak, genel sağlığı ve bağışıklık sistemini destekliyor. Çünkü kan şekerini aşırı derecede yükselten yiyecekler, bağışıklık sistemi işlevini olumsuz etkileyen bazı enflamatuar moleküllerin üretimini de artırıyor.

İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor? Haberi Görüntüle

TUZLU GIDALAR

Cips, dondurulmuş yemekler ve fast food gibi yemeye hazır tuzlu yiyecekler de vücudun bağışıklık tepkisini bozabilir, çünkü yüksek tuzlu bir beslenme doku iltihabını tetikleyebilir. Tuz ayrıca normal bağışıklık sistemi işlevini engelleyebilir, anti-inflamatuar yanıtı baskılayabilir ve bağırsak bakterilerinin dengesini etkileyebilir. Bu nedenle tuz ve tuz oranı yüksek gıdaların alımının azaltılmasının bağışıklık sistemine fayda sağlayacağı düşünülüyor. 

Ne ilaç ne krem! Bu hareket migrenden eser bırakmıyor! Kaşlarınızın... Haberi Görüntüle

OMEGA-6 YAĞ ASİDİNE DİKKAT!

Omega-6 yağ asitleri açısından zengin bir diyet, bağışıklık tepkisini zayıflatan proteinlerin çoğalmasını teşvik ediyor gibi görünüyor. Omega-3 yağ asitlerinde daha yüksek bir beslenme ise, bu proteinlerin üretimini azaltıyor ve bağışıklık sistemi işlevini artırıyor. 

Ne ilaç ne krem! Bu hareket migrenden eser bırakmıyor! Kaşlarınızın... Haberi Görüntüle

KIZARMIŞ YİYECEKLER 

Kızarmış yiyecekler, AGE'ler adı verilen bir grup madde bakımından yüksektir. AGE'ler, yiyecekler kızartma gibi yüksek sıcaklıklarda pişirildiğinde, şekerler proteinler veya yağlarla reaksiyona girdiğinde oluşuyor. Vücuttaki AGE seviyeleri büyük ölçüde arttığında iltihaplanmaya ve hücre hasarına neden olabilir.

Demansa karşı en değerli vitamin! Riski yüzde 40 düşürüyor! Osman... Haberi Görüntüle

İŞLENMİŞ ETLER

Araştırmalara göre büyük miktarlarda kızarmış gıdalar, sistemik iltihaplanmaya ve bağışıklık sisteminin işlev bozukluğuna katkıda bulunabilen yüksek doymuş yağ içeriğine de sahip.

Solak kadınlar mutlaka okusun! Beyinlerinde o bölüm eksik olmasına rağmen... Haberi Görüntüle

FAST FOOD

Düzenli olarak fast food tüketimi, birçok olumsuz sağlık etkisi ile ilişkilendiriliyor. Bunlardan biri, iltihaplanmaya neden olarak bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını bozmak, bağırsak geçirgenliğini artırmak ve bakteriyel mikroflorada dengesizliğe neden olmak.
 
YÜKSEK YAĞLI YİYECEKLER

Yüksek miktarda doymuş yağ alımı, iltihaplanmaya neden olan sinyal yollarının aktivasyonuna yol açarak bağışıklık sisteminin işlevini engelleyebilir. Yüksek yağlı bir beslenme, bağışıklık sistemi ve beyaz kan hücrelerinin işlevini baskılayarak enfeksiyona yatkınlığı da artırabilir.

Ne ilaç ne krem! Bu hareket migrenden eser bırakmıyor! Kaşlarınızın... Haberi Görüntüle

YAPAY TATLANDIRICILI YİYECEKLER

Sukraloz ve sakarin gibi bazı yapay tatlandırıcılar, değiştirilmiş bağırsak mikrobiyota bileşimi, bağırsakta artan iltihaplanma ve azalan bağışıklık tepkisi ile ilişkilendiriliyor.