Ketojenik diyet, hızlı kilo kaybına yol açtığı için son yıllarda çok popüler hale geldi. 2020'de yapılan bir ankette, katılımcıların yüzde 8'i geçen yıl düşük karbonhidratlı bir diyet olan ketoyu denediklerini söyledi.
Ketojenik diyetteki başarı, metabolizmanızı belirli miktarlarda makro besinleri tüketecek şekilde ayarlamaya bağlı. Kalorilerinizi yüzde 75 yağ, yüzde 20 protein ve sadece yüzde 5 karbonhidrattan almak, vücudu ketoz adı verilen metabolik bir duruma girmeye zorlar. Bu yapıldığında, vücut enerji için yakıt olarak yağ yakar.
Birçok sağlık uzmanı, keto diyetinin kilo kontrolü için uzun vadeli sağlıklı bir çözüm olmadığı konusunda uyarıyor. Bu diyeti bırakmanız gerektiğine dair bazı uyarı işaretleri bile var.
Beş buçuk yıldır kalp nakli bekliyor! Esila Tüfekçi için vakit...
KETO GRİBİ
Birçok kişi, keto diyetine başladıktan kısa bir süre sonra mide bulantısı ve kusma yaşadığını söyler. Vücudunuz ketoz durumuna girdiğinde semptomları en aza indirmek için bol su içmeniz ve elektrolitleri artırmanız gerekir.
Randevu sistemine kalıcı çözüm! Bakan Koca alınan kararları tek tek...
Az bir zaman kaldı! Sağlık Bakanı Koca açıkladı: Türkiye aşı...
KETO YORGUNLUĞU
Karbonhidratlar vücudun tercih ettiği enerji kaynağıdır. Bu yüzden onları beslenmeden çıkarmak ciddi bir yorgunluğa yol açabilir. Vücut enerji için yağ yakmaya geçtiğinde keto yorgunluğu genellikle azalır, ancak bazı insanlar bu yorgunluk aşamasını aşamaz.
İyileşememenizin sebebi evcil hayvanınız olabilir! Bakterileri bakın ne yapıyorlar
BAŞ AĞRISI
Vücut ketozise girdiğinde, sıvıları daha hızlı ortadan kaldırma eğiliminde olur. Daha az karbonhidrat tüketmekten kaynaklanan azalan insülin seviyeleri elektrolit seviyenizi etkileyebilir. Sonuç olarak, baş ağrısına neden olan susuzluk yaşayabilirsiniz.
Doktorlar uyarıyor: Diliniz bu renkteyse hemen hastaneye gidin!
Sütyeninizi çıkarmadan yatıyorsanız bir kez daha düşünün! 14 saatten fazla...
İSHAL
Yağ alımınızı artırmak sindirim sisteminizi etkileyebilir. Vücudunuz büyük miktarlarda yağı metabolize etmeye alışkın değilse, onu dışarı atabilir. Bu sizi sürekli ishal sebebiyle banyoya götürecektir.
Ceviz sütünün faydaları nelerdir? Ceviz sütü ne işe yarar? Ceviz...
KABIZLIK
Katı karbonhidrat kısıtlaması, keto diyet başarısının anahtarıdır. Ancak bu, çok önemli bir karbonhidrat türünü kaçıracağınız anlamına gelir: lif. Düşük lifli bir diyette ne kadar uzun süre kalırsanız, sindiriminiz o kadar yavaşlayabilir. Uzun süreli kabızlık, hemoroid veya bağırsak tıkanıklığı gibi komplikasyonlara yol açabilir.
