banner2

Kırmızı et, yumurtanın sarısı ve ıspanak... İşte bebeklerde demir eksikliğine iyi gelen gıdalar!

Bebeklerin beslenme kalitesi, gelişimi ve sağlığı için büyük önem taşıyor. Anne babaların, özellikle vitamin alımı konusunda çok hassas davranması gerekiyor. Demir içeren gıdalarla beslenmeyen bebeklerde bazı sağlık problemleri görüleceğinden ek gıdaya geçişte bu konuya özellikle dikkat etmekte fayda var.

Sağlık 01.10.2022, 10:32 01.10.2022, 10:45
Abone ol
Kırmızı et, yumurtanın sarısı ve ıspanak... İşte bebeklerde demir eksikliğine iyi gelen gıdalar!

Bebeklerde neden demir eksikliği yaşanır? Bebeklerde demir eksikliği belirtileri nelerdir? Bebeklerde demir eksikliği yaşanmaması için hangi gıdalar verilebilir? İşte cevaplar...

Ek gıdaya geçiş döneminde bebeğin aldığı besin maddelerinin içeriği oldukça mühim. Sağlıklı gelişimi için tüm vitaminleri alması gereken bebeğe demir yönünden zengin gıdalar yedirmek ise bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını engelliyor. 

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Saç dökülmesi, yorgunluk, esneme, uyku isteğinde artış, huysuzluk, iştahsızlık, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve demir eksikliği gibi belirtilerle kendisini gösteren demir eksikliği, anne sütü bakımından yetersiz beslenen bebeklerde de görülüyor. 

Bebeklerde demir eksikliğine yönelik damlalar olsa da bu durumu doğal yollarla gidermek mümkün. Doktora danışılması şartıyla bebeğe verilecek gıda maddeleri, demir eksikliği problemini önemli ölçüde azaltacaktır. 

KIRMIZI ETE AĞIRLIK VERİN

Kırmızı etler, bebeklerde oluşacak demir eksikliğini önler. Çift çekilmiş kuzu kıymayı, sebze pürelerine ve çorbalara ekleyebilirsiniz. Bu, bebeğin demir deposunu güçlendirecektir.

YUMURTANIN SARISI DEMİR DEPOSU

Beyaz kısmından daha çok demir içeren yumurtanın sarısı doktor onayı olması halinde mutlaka bebeğe yedirilmeli. Kahvaltıda yumurta sarısını haşlayarak ya da tavada omlet yaparak sunabilirsiniz. 

MERCİMEK HAŞLANIP PİŞİRİLMELİ

Bakliyatlar demir açısından zengin besinlerdir. Özellikle kırmızı ve yeşil mercimek hazırlarken haşlama ve ezme yöntemini deneyebilirsiniz. Et suyunu, haşlanmış mercimekleri öğünlerde bebeğinize sunarak demir deposunu güçlendirebilirsiniz.

1 YAŞINDAN SONRA KARACİĞER YEDİREBİLİRSİNİZ

Bebeklere demir eksikliğini iyileştirmek için ciğer de önerilir. Ancak ciğerin kesinlikle 1 yaş sonrasında tüketilmesi gerekir. 1 yaşından daha küçük bebeklerin ciğer tüketimi, enfeksiyona neden olabileceği için önerilmemektedir.

HER SABAH ÜZÜM PEKMEZİ 

Ek gıdaya geçiş yapan ailelerin evinde bulunması gereken besinlerden biri de üzüm pekmezi. Demir eksikliğini önleyen pekmez bebeklere enerji de verir. Her sabah 1 tatlı kaşığı yedirebilirsiniz.

CEVİZ DEMİR DEPOSUNU GÜÇLENDİRİYOR

B vitamini ve omega yağları açısından çok zengin olan ceviz de demir eksikliğine iyi gelen besinlerden bir tanesi. Yoğurt, muhallebi ve yumurta içinde tüketilen ceviz demir deposunu güçlendirir ve demir eksikliğini önler. 

ISPANAK DA DEMİR KAYNAĞI 

Demir denildiğinde akıllara ilk gelen yiyeceklerden biri de ıspanak. İyi temizlenmiş ve güvenilir yerden temin edilmiş ıspanak sayesinde bebeklere enfes öğünler hazırlayabilir ve demir eksikliğinin önüne geçmiş olabilirsiniz. 

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!