Kilo vermek isteyen kişiler sürekli olarak diyet listeleri araştırıyor ve kendine uygun olanı uygulamaya başlıyor. Uzun zamandır gündem olan ve ünlü isimlerinde uyguladığı İsveç diyetini sizler için derledik. Peki, İsveç Diyeti nedir? İsveç Diyeti nasıl yapılır? İşte merak edilen soruların yanıtları...
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
6 günden az ve 13 günden fazla yapılmayan diyet türüne İsveç diyeti denir. Genelde bu diyet içerisinde 1000 kalorinin üstüne çıkılmaz. Dünya bu diyeti "Rigshospitalet Diyeti" olarak adlandırıyor.
Son yıllarda çok övülüyordu! O beslenme şeklinin kalbi adeta zehirlediği...
İSVEÇ DİYETİ KURALLARI NE?
- Diyet 13 günden fazla, 6 günden az uygulanmamalı.
- 3 ay içerisinde tekrar edilmemeli.
- Günde en az 2 litre olacak şekilde su tüketilmeli.
- Diyet boyunca kahve, çay ve meyve suyu içilmemeli.
- Kolestrol problemi olanlar yumurta beyazını yemeli.
- Eğer ağır geldiyse diyet 6. gün sonunda bırakılmalı ve 3 ay sonra tekrar başlanmalı.
Hipotiroidin yol açtığı şeye inanamayacaksınız! Tatlı düşkünleri mutlaka okusun! Uzmanlar...
İSVEÇ DİYETİ KİLO VERDİRİR Mİ?
Her diyetin kilo verdirme durumu kişiye göre değişir. Genel olarak bakıldığında İsveç diyeti kurallarına göre uygulanırsa 13. günün sonunda kişi 5-15 kilo arasında kilo kaybı yaşayabilir. Tabi ki diyeti uygulayan kişinin metabolizma hızı, yaşı ve gün içerisinde yaptıkları diyeti etkiler.
50 kez mutasyona uğradı! Yanlış okumadınız: En uzun süreli Covid-...
13 GÜNLÜK ÖRNEK İSVEÇ DİYET LİSTESİ
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata
4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu
5. Gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balıkve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. Gün
Sabah : 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt
Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta
Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
İSVEÇ DİYETİ YAPAN ÜNLÜLER KİMLER?
- Adriana Lima
- Lana Del Rey
- Gülşen
- Hadise
- Selena Gomez
- Avril Lavigne
- Ebru Gündeş
- İrem Derici
- Jessica Alba
- Miley Cyrus
- Hülya Avşar
- Nicole Kidman
- Çağla Şıkel
- Rihanna
