Mavi bölgeler arasında Japonya'nın Okinawa adası, İtalya'nın Sardinya adası, Yunanistan'ın Ikaria adası, Kosta Rika'daki Nicoya Yarımadası ve ABD'nin Kaliforniya eyaletindeki Loma Linda kabası yer alıyor.
20 yıl boyunca bu güzel yerlerdeki yaşamın kurallarını inceleyen Buettner bölge sakinleriyle konuştu, onların alışkanlıkları ve beslenme biçimleriyle ilgilendi. Buettner bunların çoğunu öyle ya da böyle kendi hayatına uyarladı.
13 ilde DEAŞ operasyonu: 72 şüpheli yakalandı
"DAHA SAĞLIKLI YAŞAMAYI ÖĞRENDİM"
"Artık insan topluluklarının sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için nasıl davranması gerektiğini biliyorum, derslerimi öğrendim" diyen Buettner, Doktorum benim yaşımdaki sağlıklı insanlar arasında ilk %1'lik dilimde yer aldığımı garanti ediyor." dedi.
İşte Buettner'ın ipuçları;
Balıkesir’de organize suç örgütüne 'KUYU' darbesi: Elebaşları dahil 43 kişi...
HUZURLU YERLERE GİTMEK
Yazar, kaygısız enerjik yürüyüşe yer bulmakta zorluk çekmemek ve fiziksel aktivitesinin zamanını özel olarak planlamamak için özellikle Miami Beach'e taşındı. Büyük şehirlerde bu sorun olabiliyor o yüzden daha sessiz ve ferah bir yer bulmanız gerekiyor.
Bakan Tunç: Avrupa ülkeleri FETÖ elebaşlarını misafir etmeye devam ediyor
SEBZE AĞIRLIKLI BESLENMEK
Bitki bazlı bir diyete geçin. Buettner yemeğinin %90'ını bitkilerden yiyor ve hiç et yemiyor. Ayrıca aralıklı oruç tutuyor: günde iki kez yemek yiyor, brunch ve akşam yemeğini 10-12 saat arayla yiyor. En sevdiği yemek fasulye; gözlemlerine göre her gün fasulye yemek ömrü dört yıl uzatıyor.
Son dakika: Bakan Fidan'dan 'Suriye ile normalleşme' açıklaması
ARKADAŞ EDİNMEK
Sosyal bağlantılar kurun. Buettner, asırlık insanlarla yaptığı görüşmelere dayanarak, güçlü ve çeşitli sosyal bağlantıların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam üzerinde somut bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı. Kendisi düzenli olarak yeni tanıdıklar ediniyor, bu insanlardan bazıları onun arkadaşı oluyor. Genellikle gündüzleri çalışır, bu nedenle akşamları sosyal bağlantılarını sürdürür ve bu da mantıklıdır: akşam saatleri dostane temaslar için daha uygundur.
Tunahan'ın babası Halil Yılmaz sohbet odasında fenalaştı: Meclis'teki itperestleri hatırlayınca...
ÇOK ÇALIŞMAYIN
Saat 17.00'den sonra çalışmayın! Buettner, bu kuralı ihlal etmenin kendisini o kadar mutsuz ettiğini, daha fazla ek gelirin bile benlik duygusundaki bu hasarı telafi edemeyeceğini belirtiyor. "Akşam, saat beş ve bu her zaman fiziksel aktivite ve insan teması zamanı olmalı, diğer her şey unutulmalı!" - o emin.
Gazi Meclis'te 15 Temmuz programı: Kur'an-ı Kerim okundu, dualar edildi
SPOR YAPMAYI İHMAL ETMETİN
Fiziksel aktivite - her gün! Buettner meditasyonun iyi bir şey olduğunu ancak egzersizin daha iyi olduğunu söylüyor. Kendisi fiziksel aktivite zamanını, daha önce de belirtildiği gibi yürüyüş, yoga, sörf, bisiklete binme, jimnastik ve turşu (badminton, tenis ve pinponun karışımı olan, Amerika Birleşik Devletleri'nde o kadar çok popülerlik kazanmış ki, olağanüstü bir spor) arasında paylaştırıyor. aktör ve yönetmen George Clooney ve basketbol harikası LeBron James). Buettner, tüm bunları tek başına değil arkadaşlarla yapmanın önemli olduğunu vurguluyor.
Son dakika haberi ATSO Başkanı Ali Bahar, tekne kazasında hayatını...
UYUMAK, UYUMAK, UYUMAK
Uyumak! İşten sonra ve ardından akşam fiziksel aktivite ve sosyal işlevlerden sonra kişinin sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Dan Buettner okuyuculara şöyle ısrar ediyor: "Eğer kendinize tam bir gece uykusu çekerseniz, çok çok daha az stres yaşarsınız."
Yorum Yaz