Bu alışkanlıklar beyninizi küçültüyor! Her gün farkında olmadan yapıyoruz

İnsan beyni yaşla birlikte doğal olarak bazı değişimlere uğrarken, bazı kötü alışkanlıklar bu süreci hızlandırabiliyor. Yapılan akademik çalışmalar, uyku düzeninden sosyal yaşama kadar birçok etkenin beynin boyutunu ve fonksiyonlarını doğrudan etkilediğini ortaya koyuyor.

YETERSİZ UYKU: BEYNİ SESSİZCE ERİTİYOR

California Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, uyku eksikliği, beyin hücrelerinin ölümüyle sonuçlanabiliyor. Uyku problemi yaşayan kişilerin beyin yaşlarının, takvim yaşlarına göre 1,6 ila 2,6 yıl daha yaşlı göründüğü tespit edildi.

Özellikle 6 saatten az uyuyan bireylerde hafıza zayıflığı, karar alma güçlüğü ve zihinsel yavaşlama daha sık görülüyor.

HAREKETSİZLİK: BEYNİN HAFIZA MERKEZİ ZARAR GÖRÜYOR

Harvard Üniversitesi ve PLOS One dergisinde yayımlanan araştırmalar, günde 10 saatten fazla oturan bireylerde medial temporal lobun küçüldüğünü ortaya koydu. Bu bölge hafıza işlevleriyle doğrudan ilgili.

Uzun süreli hareketsizlik, Alzheimer ve demans gibi hastalıkların ilk sinyali olabilir.

Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler, beyinsel işlevleri korumada büyük rol oynuyor.

KRONİK STRES: ÖĞRENME YETİSİ AZALIYOR

Günümüz modern yaşamı, birçok kişiyi sürekli bir stres altında bırakıyor. Ancak kronik stres, sadece ruh halini değil, prefrontal korteks adı verilen karar alma ve öğrenmeden sorumlu bölgeyi de olumsuz etkiliyor.

Uzun süreli stres, bu bölgede hacim kaybına, dikkat bozukluklarına ve bilişsel gerilemeye neden oluyor.

SOSYAL İZOLASYON: BEYİNDE YÜZDE 70 DAHA FAZLA KÜÇÜLME RİSKİ

2023 yılında yapılan bir araştırmada, 1.100 yaşlı bireyin beyin yapısı incelendi.

Sosyal olarak aktif bireylerin, yalnızlara kıyasla bilişsel gerileme riskinin %70 daha düşük olduğu görüldü.

Aile içi iletişim, arkadaş çevresi ve toplumsal etkileşim, beynin sağlıklı kalmasında sandığımızdan çok daha etkili.