Serin veya soğuk bir havada insanın canı sürekli uyuklamak ve olabildiğince az hareket etmek istiyor. Böyle havalarda egzersiz yapmak da insanın içinden gelmiyor. Ancak ünlü antrenör Jen Widerstrom bu mevsim şartlarında bile hareket etmenin mümkün olduğunu söylüyor. Ezersiz türlerini değiştirerek soğuk havaya uyum sağlayabilirsiniz.
Futbol kirlendi! Futbolcunun başına bıçak attılar, hakem oyunu bile durdurmadı
KUVVET ANTRENMANI İÇ MEKAN İÇİN BİREBİR
Widerstrom, mat üzerinde Pilates, esneme ve hareketlilik seansları ve kuvvet antrenmanı gibi iç mekanlarda yapılabilecek egzersizler öneriyor. Bu sağlıklı hareket biçimleri, yağları doğal olarak yakmanıza ve soğuk havada formda kalmanıza yardımcı olabilecek yağsız kas oluşumunu destekliyor.
Premier Lig'de ortalık karıştı! Zirvedeki savaş nefes kesiyor
YÜRÜYÜŞ YAĞ YAKMAYA YARDIM EDER
Soğuk havada kalın bir şekilde giyinip yürüyüşe çıkmak da kilo vermede etkili. Çünkü soğuğa maruz kaldığımızda, çoğunlukla bacaklarımızda ve orta bölümlerimizde taşıdığımız beyaz yağ dokusu kahverengi yağa dönüşür.
Yapay zeka maçın skorunu açıkladı! İşte Fenerbahçe- Olympiakos skor tahmini..
KALABALIKLA SPOR YAPIN
Ünlü antrenör evde egzersiz yapanlara ise bir arkadaş veya partnerle birlikte çalışmanızı öneriyor. Çünkü grup mücadeleleri, kendinizi çok daha büyük bir ekibin parçası gibi hissettirebilir ve heyecan verici, sağlıklı rekabet sağlayabilir.
Widerstrom'a göre hareketsiz kalmak, ek ağrıya ve fazla kiloya neden olabilir. Çünkü bu durum size fazla enerji, yani kullanılmayan kalori verir. Bu yüzden en düşük enerjili günlerinizde bile hareket etmelisiniz.
