Zayıflamak mı istiyorsunuz? 5 sabah rutini sizi adeta eritecek

Sabahları oluşturduğunuz alışkanlıkların kilo vermede başarılı olmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Günlük rejiminizde birkaç küçük değişiklikle, günün erken saatlerinde kalori yakmaya başlamanız mümkün. 

Antrenör Victoria Brady bu konuda kişiye yardım edebilecek 5 rutin olduğunu belirtiyor. 

BEDEN VE ZİHNİNİZİ ESNETİN

Hızlı kilo vermek için sabah rutininin bir parçası olarak aydınlık odada esneme hareketleri yapın. Esneme harketleri yaparak beş ila 10 dakika geçirin. Bu, vücudunuzu güne hazır hale getirecektir. Vücudunuz stres altındayken kilo vermek daha da zorlaşır. Ancak bedeninizi ve zihninizi esneterek stresi azaltır ve enerjinizi yükseltirsiniz. 

LİMONLU SU VEYA ÇAY İÇİN

Diyetinizi bozmadan önce sindirim sisteminizi uyandırmak için bir bardak limonlu su için. Brady'ye göre bu, sindirim sisteminizin gün içinde yediğiniz her şeyi verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur. Sıcak bir bardak zencefil veya limon çayı da demleyebilirsiniz. 

GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN

Diyetinizi bozmamamk, gün boyunca isteklerinizi frenlemek ve metabolizmanızı hızlandırmak için lif ve proteinle dolu bir kahvaltı ile güne başlayın. Bir protein smoothie veya küçük bir kase çilekli ve fındıklı yulaf ezmesi ile harika bir öğün oluşturabilirsiniz. 

EGZERSİZ YAPIN

Sabahları kahvaltıdan önce kardiyo yaparak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Kas yapmak istiyorsanız, egzersizi günün ilerleyen bir saatinde yapın.

GÜN İÇİN ÖĞÜNLERİNİZİ PLANLAYIN

Hızlı kilo vermek için sabah rutininize yemek planlaması ekleyebilirsiniz. Antrenör Brady, yemekleri önceden planlamanın açlık veya dürtüye dayalı kötü seçimler yapma olasılığını azaltacağını ve daha düşük kalorili, besin açısından zengin yiyecekleri seçme olasılığını artıracağını belirtiyor