Yeni yıla şişman girmek istemeyen yemekte bunları yesin! Uzman doktor ilk gün için ısrarla öneriyor
Yılbaşı için kutlama programı yapıyorsanız ve bu program içinde yemek de varsa uzman doktor Ruslan Isaev'e kulak verin. Alkolden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Isaev, yemeğe et ve balıkla başlanması gerektiğini vurguluyor. Doktor yeni yılın ilk günü için ise aralıklı oruç tavsiye ediyor.
Yeni yıl yaklaşıyor.
Şimdiden kutlama planları yapanlar var.
Uzman doktor Ruslan Isaev bu kutlamalardaki yemeklerin nasıl olması gerektiği hakkında konuştu.
Yılbaşı yemeklerinde alkol kullananları uyaran Isaev yemeklere et ve balıkla başlanmasını tavsiye etti.
Yeni yılda da alkolden uzak durulması gerektiğini vurgulayan uzman yine de bunu tercih edenlerin kesinlikle aç karnına içki içmemesini söyledi.
“İlk kural aç karnına alkol içmekten kaçınmaktır." diyen doktor protein ve kompleks karbonhidratlardan zengin yiyeceklerin alkol emilimini yavaşlatmaya yardımcı olacağını açıkladı.
YILBAŞI MASASINDA 3 GIDA GRUBUNA YER AÇIN
Ona göre yılbaşı masasında tavuk göğsü, fırında patates ve ızgara sebzelerden oluşan yemekler bulunmalı.
Protein dolu yemekler kandaki alkol konsantrasyonunu azaltmaya ve emilimini yavaşlatmaya yardımcı oluyor.
Tam tahıllı ekmek veya baklagiller yemek de kan şekeri seviyenizi dengelemenize yardımcı oluyor.
ALKOL YERİNE SU TÜKETİN
Isaev, alkol yerine su veya şekersiz alkolsüz içecekler tüketilmesini tavsiye ediyor.
Bunun sebebi de bu içeceklerin susuzluğu önlemeleri.
Uzman karaciğere, kalbe ve sinir sistemine zarar veren alkolden sadece yılbaşı gecesi değil, tamamen uzak durulması çağrısında da bulundu.
Gastroenterolog Evgeny Belousov da sindirim sistemi sorunları yaşamamak için yılbaşı ziyafetinin saat 22.00 civarında başlaması gerektiğini kaydetti.
"Gece yarısına kadar daha hafif yemekleri masada bırakmak daha iyidir" diyen uzman meyve, sebze dilimleri ve salataya ağırlık verilmesi gerektiğini vurguladı.
YENİ YILA ARALIKLI ORUÇLA BAŞLAYIN
Beslenme uzmanı Ruslan Masgutov ise, ağır bir ziyafetten sonra vücudu daha iyi yenilemek için boşaltma ve temizleme uygulamalarının kullanılmasını tavsiye etti.
Özellikle sekiz saatlik bir süre boyunca yemek yiyebileceğiniz ve geri kalan 16 saat boyunca yemek yememeniz gereken aralıklı oruç uygulamasının yardımcı olacağını vurguladı.
