Yaşlılıkta göz sorunları yaşama riski bitiyor! Göz doktoru o diyet için ısrar ediyor: Gözleri fişek gibi yapıyor!

Yaşlılıkta göz sorunları yaşama riski bitiyor! Göz doktoru o diyet için ısrar ediyor: Gözleri fişek gibi yapıyor!

Göz ilerleyen yaşa en fazla yenilen organlardan biri. Vücuttaki birçok organ gibi o da eski performansını yitiriyor. Ancak göz doktorları riski azaltmak adına 'beslenmeye dikkat!' uyarısı yapıyor. Uzman Anastasios'un tavsiyesi meşhur bir diyet.

Yaş ilerledikçe göz de eski performansını kaybediyor. 

Artan görme bozukluklarına karşı birçok tedavi yöntemi var ancak beslenme tarzı da oldukça önemli. 

Uzmanlar bu noktada Akdeniz diyetini öneriyor. 

SARI NOKTA HASTALIĞI KÖR EDİYOR

Yapılan çoğu araştırma, bol miktarda meyve, sebze ve balık yemenin bizi, 60 yaşından sonra körlüğün en yaygın nedeni olan yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruyabileceğini öne sürüyor. 

Akdeniz diyetinde yer alan besinler aynı zamanda bu göz hastalığının kötüleşme riskini de azaltabiliyor. 

Göz doktoru Anastasios konu ile ilgili şunları söylüyor: 

"Bitki bazlı gıdalara ve balığa, daha az süt ürünleri ve kırmızı ete dayalı sağlıklı bir beslenme, bu hastalığa yakalanma riskini azaltabilir. Ayrıca gelişmeye başladığında dejenerasyonu da yavaşlatabilir."

AKDENİZ DİYETİ RİSKİ AZALTIYOR

Avrupa'da 21 yıl süren bir araştırma, bunu uygulayanların yaşa bağlı makula dejenerasyonuna yakalanma riskinin yüzde 41 oranında azaldığını gösterdi. 

Diğer çalışmalar da bitki bazlı gıdalar ve balıklardan elde edilen bazı vitaminlerin ve eser elementlerin, makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybına karşı koruyucu olduğunu gösteriyor. 

C vitamini: Portakal, greyfurt, kivi, çilek, domates, kırmızı ve yeşil biber, brokoli C vitamini kaynağı. 

E vitamini: Badem, ayçiçeği çekirdeği, zeytinyağı ve avokadoda bol miktarda E vitamini var. 

Çinko: Baklagillerde, tohumlarda, deniz ürünlerinde bulunuyor.

Omega-3 yağlı asitleri: Yağlı balıklarda ve kuruyemişlerde bulunuyor.

Çalışmalar, haftada en az iki kez somon, sardalya veya uskumru yiyenlerin yaşa bağlı makula dejenerasyonuna yakalanma olasılığının daha düşük olabileceğini gösteriyor. 

Öte yandan göz sağlığını korumak için diğer faktörlere de dikkat etmek gerekiyor. 

DOKTOR KONTROLÜ

Birçok göz rahatsızlığı sinsi ilerler ve doktorun derinlemesine analiziyle açığa çıkıyor. 

Düzenli doktor kontrolü ise, kalıcı görme kayıplarına yol açabilecek göz hastalıklarının erken tanısına ve sistemik birçok hastalığın önceden tespit edilmesine olanak veriyor. 

GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIN

Sertifikalı güneş gözlükleri sizi güneşin zararlı ultraviyole ve kızılötesi ışınlarından korurken gözleriniz için bir kalkan görevi görüyor. 

Bu sebeple gözlük seçerken ekstra dikkatli olmalı ve modaya göre değil gözünüze göre güneş gözlüğü seçimi yapılmalı. 

Özellikle de gözlüklerin EN 1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmek gerekiyor. 

EKRAN IŞIĞINA MARUZ KALMAYIN

Bilgisayar kullanımı sırasında kişilerin göz kırpma reflekslerinin azaldığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış durumda. 

Bu da günün ilerleyen saatlerinde gözlerde kızarıklık, sulanma, görmede bulanıklık ve yorgunluk hissine neden olabiliyor.

SİGARA İÇMEYİN

Sigara yaşa bağlı sarı nokta dejenerasyonun en önemli sebebi. 

Aynı zamanda katarakt oluşumunu hızlandırıyor ve gözlerinizi kurutuyor

Damar sertliği yaptığı için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor. 

NUMARALI GÖZLÜKLER KULLANIN

Numaralı gözlüklerin, gözde tembelliğe ve göz bozulmalarına sebep olduğu yanılgısı oldukça yanlış.

Birçok göz ve görme rahatsızlığı, yaş ilerledikçe artıyor. 

Yani numaralı gözlük kullanmak gözlerimizi bozmaz aksine gözlerin daha etkin işlev görmesini sağlıyor.

GENETİK YATKINLIĞINIZI ARAŞTIRIN

Yakınlarınızın sahip olduğu hastalıklar size birçok ipucu verir. 

Ailedeki göz hastalıklarını gözden geçirerek bazı hastalıklara karşı daha fazla risk altında olup olmadığınıza karar verebilir ve önlem alabilirsiniz.

Avatar
Saadet Diş