Yaşamın en önemli şartı: Nefes! Doğru nefes nasıl alınır? Nefesi doğru kullanmak sağlığı nasıl etkiler?

Doğru nefes alma tekniği nedir? Nefesi doğru kullanınca vücutta neler olur? Yanlış nefesin zararları nelerdir? İşte cevaplar...

İnsan hayatı nefes alarak başlar nefes vererek sona erer. Yaşamın en temel fonksiyonu olan nefesi doğru kullanmak ise sağlık üzerinde son derece önemli bir görev üstleniyor.

NEFESİNİ BURUNDAN AL, BURUNDAN VER

Nefesi burundan alıp, yine burundan vermek en sağlıklı tekniktir. İlk olarak karın boşluğunu doldurulan nefes daha sonra göğse ve oradan da soluk borusuna gönderilerek yine burundan yavaşça verilmeli. Birçok insan farkında olmadan ağızdan nefes alır ve verir. Bu, vücudun yeterli oksijen alamamasına yol açar ve sağlığı olumsuz yönde etkiler.

DOĞRU NEFES ALIMI KALP RİTMİNİ DÜZENLİYOR

Doğru nefes alışkanlığı kalp için büyük önem taşır. Ritmi düzenleyici bir etkisi olan nefes, toksinlerin de vücuttan kolay atılmasına yardımcı olur. Doğru nefes kullanımında tüm sinir sistemi ve hormonlar düzgün çalışır. Kan kalitesi yükselir, temiz kan dolaşımını sağlanır. Güçlü bir bağışıklık sistemine, doğru nefes alıp vererek sahip olunabilir. Ayrıca cinsel performansı artırıcı rol oynar.

KONSANTRASYON ARTAR, HAFIZA GÜÇLENİR

Doğru nefesin zihinsel açıdan da faydaları var. Konsantrasyonu artırır ve dolayısıyla hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olur. Hızlı düşünme, anlama ve kavramayı sağlar. Uyku problemlerini giderir.

STRES VE ENDİŞEYİ ORTADAN KALDIRIR

Duygusal olarak ise stres, endişe, kaygı gibi olumsuz hislerin giderilmesine yardımcı olur. Empati, kişisel farkındalık gibi duyguları da geliştirir. Duygusal zekayı yükseltir.

NEFESİ YANLIŞ ALIP VERMEK KAS AĞRISINA YOL AÇAR

Her şeyden önce yanlış nefes alıp vermek ise, kalbe ağırlık yapar. Organlara yeterince oksijen gitmemesine, kan basıncının hızlı şekilde yükselmesine ve nefes darlığına neden olur. Kas ağrılarının ve spazmların da nedenlerinden biri de yanlış nefes alımıdır.

NEFESİ AĞIZDAN ALMAYIN!

Öte yandan ağızdan alınan nefes, filtrelenmeden ciğerlere inerek mikropların vücuda girişine davetiye çıkartır. Bu da, çeşitli hastalıkları beraberinde getirir.