Vicdan azabına yol açmayacak 6 tatlı tarifi! Hem lezzetli hem sağlıklı
Özellikle kadınlarda dönemsel olarak tatlı krizleri yaşanıyor. Bol krema veya çikolatalı pastalar, şerbetli tatlılar derken bir zaman sonra kilo ve sağlıkla ilgili pişmanlıklar başlıyor. Aslında bu çılgın isteği size "keşke yemeseydim" dedirtmeyecek tatlarla atlatmak mümkün. Bununla ilgili 6 tarif önerimiz var.
Canınız tatlı bir şey çektiğinde sağlıklı atıştırmalıklar yemek sizi kesmeyebilir. Ancak aslında pek çok seçenek var.
Önemli olan kriz gelmeden sağlıklı tatlıları hazır bulundurmak.
6 tatlı tarifi sizi kalorisi yüksek tatlıları tüketmekten kurtaracak.
CHIA PUDİNGİ
Hazırlayabileceğiniz en basit atıştırmalık chia pudingi. Bu jel benzeri puding, temel besinler ve makro besinler ile birlikte antioksidanlarla dolu lezzetli chia tohumlarından oluşuyor. Sadece sizi tok tutacak doyurucu liflerle dolu değiller, aynı zamanda chia tohumları size tonlarca enerji sağlayabilir. Evde kendi tatlı chia pudinginizi hazırlamak için üç yemek kaşığı chia tohumunu, bir fincan yağsız sütü veya tercih ettiğiniz başka bir sıvıyı ve iki çay kaşığı balı karıştırın. Sonra bunu iki küçük bardağa bölün, üzerini kapatın ve en az dört saat buzdolabında bekletin. En sevdiğiniz taze meyve veya kuruyemişlerle süsleyin.
DONDURULMUŞ ÜZÜM
Taze üzümleri yıkayın ve kağıt havluyla kurulayın. Küçük kenarlı bir fırın tepsisine yerleştirin ve en az dört saat dondurun. Canınız çektiğinde, bir fincan tüketin.
DONMUŞ YOĞURT
Tek porsiyon yoğurdu dondurucuya atın. Canınız dondurma çektiğinde çıkarın. Üzerini meyvelerle süsleyip afiyetle yiyin.
PROTEİNLİ SMOOTHIE
Meyve, yoğurt, %100 meyve suyu veya yağsız süt ile yapılan bir smoothie, tatlı isteğinizi frenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, içine protein tozu eklerseniz tok kalmanıza da yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI TOPLAR
Sağlıklı topların birçoğu hurma gibi kuru meyveler kullanılarak yapılıyor. Fındık, tohum, çikolata veya hindistancevizi de ekleyebilirsiniz.
MÜSLİ
Badem, kaju veya Antep fıstığı gibi bir fincan tuzsuz kavrulmuş yemişler ile kuru üzüm, kayısı, vişne, kuru erik veya kızılcık gibi bir bardak kuru meyve ve çeyrek fincan bitter çikolata parçaları ile birleştirin. Canınız tatlı istediğinde ister bu şekilde isterseniz süt ile tüketin.
