Gece uykusuna dalmadan önce uyku gözlüğü kullanıyor musunuz?
Ortamı karartan ve uykuya dalmayı kolaylaştıran bu aksesuarla ilgili yeni bir araştırma yapıldı.
Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil
90 YETİŞKİN ARAŞTIRMAYA KATILDI
Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırmaya göre yaşları 18 ila 35 arasında değişen yaklaşık 90 yetişkin, tüm ışığı engelleyen bir maske kullanarak bir uyku aşamasından geçti.
Aynı zamanda ışığın bir tarafa, vücudundaki küçük bir delikten geçmesine izin veren bir maske ile buna karşılık gelen bir prosedür uygulandı.
Katılımcılardan bir uyku günlüğü tutmaları istendi.
Her aşama bir hafta sürdü.
Her aşamanın 6. ve 7. günlerinde, hiç ışık olmadan veya çok az ışıkla, katılımcılar ayrıca üç bilişsel testle test edildi.
O baharatı yiyen erkekler 10 kaplan gücünde oluyor! Adeta mutlu...
Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın...
EŞLEŞTİRİLMİŞ ÇAĞRIŞIM ÖĞRENME TESTİ
Test, bir kişinin yeni çağrışımları ne kadar etkili bir şekilde öğrenebileceğini gösteriyor.
Bu durumda test, ilişkili kelime çiftlerinin öğrenilmesini içeriyordu.
Önceki geceler ışığı tamamen engelleyen bir maskeyle uyuyan katılımcılar daha iyi performans gösterdi.
Çocuğunuz diyabetli olsun istemiyorsanız sakın bunları yedirmeyin! Abur cubur değil
PSİKOMOTOR UYANIKLIK TESTİ
Bu testte de sonuçlar total baygınlık grubunda daha iyiydi.
Buzula saklanmış virüsler bulundu! İnsanlara bulaşma potansiyeli var
MOTOR BECERİ ÖĞRENME TESTİ
Katılımcıların beş basamaklı bir diziye doğru sırayla basması gerekiyordu.
Bu testte iki grup arasında herhangi bir fark gözlenmedi.
Uyku günlüklerinden elde edilen verilere göre, uyku maskesi kullanılıp kullanılmadığına bakılmaksızın, katılımcıların algıladığı uyku süresinde veya kalitesinde herhangi bir fark yoktu.
Daha sonra yaklaşık 30 katılımcıyla yapılan ikinci bir deneyde araştırmacılar, daha objektif değerlendirmeler için katılımcıların başlarına yerleştirilen bir kayıt cihazıyla uykuyu takip etti.
Uyku aşamalarında herhangi bir değişiklik bulamadı.
Bilişsel becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız veya ihtiyacınız varsa, uyku maskesi almak yerine bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
Düzenli egzersiz yapan obez kişilerin yağı daha sağlıklı! Araştırmada ortaya...
Diyabetin en sık yaşanan ama en az bilinen belirtisi! Hastaların...
DAHA İYİ BİR UYKU İÇİN BUNLARI YAPIN
- Gün içerisinde mümkün olduğunca doğal ışığa maruz kalmaya çalışın.
- Kahvaltı için dışarı çıkın.
- İşe ara verdiğinizde kısa bir yürüyüş yapın.
- Geceleri cep telefonu gibi elektronik cihazların kullanımını sınırlandırın ve gece modunu seçin. Gereksiz tüm ışıkları kapattığınızdan emin olun.
- Son olarak yatak odasını mümkün olduğunca karanlık tutmaya çalışın.
Yorum Yaz