Uyku, günlük hayatımızdaki en önemli ihtiyaçlardan biri. Sadece vücudu rahatlatıp güçlenmesini sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda doku ve organların yenilenmesini ve farklı sorunların onarılmasına yardım ediyor.
Uykunun insan beyni üzerindeki etkileri belgelenmiş olsa da, yeni bir çalışma uykunun kalp sağlığı için ne kadar önemli olduğunu ortaya koyuyor.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?KADINLARDA UYKUSUZLUK KALBİ VURUYOR
Yapılan çalışmalar özellikle kadınlarda uykusuzluk ve kalp krizi riski arasında önemli bir bağlantı buldu.
Uykusuzluk kardiyovasküler hastalıkla yakından ilişkili olduğundan, araştırmacılar durumun uygunluğunu kalp krizi için potansiyel bir risk faktörü olarak değerlendirmeye karar verdi.
Araştırmacılar ayrıca, kalp krizi riskinin artması ile kişinin uyku süresi arasında bir ilişki buldu ve beş saat veya daha az uyuyan kişilerin kalp krizi geçirme riskinin yüksek olduğunu keşfetti. Kalp krizi geçirme olasılıklarının, bu kişilerde gece yedi veya sekiz saat uyuyan insanlara göre 1,56 kat daha fazla olduğu bulundu.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?UYKUSUZLUK NEYE SEBEP OLUR?
Öte yandan uykusuzluk, beyin ve hafıza performansını etkiler, büyüme hormonunun salgılanması azalır, kalp sağlığı sistemi etkilenir, kilo ve obeziteye sebep olur, bağışıklık sistemini zayıflatır, zihinsel yeteneği ve duygusal durumu olumsuz etkiler, psikolojik sorunlara neden olur.
Hamilelikte iyotsuz tuz yerseniz sonucu bu olur! Bebeğin IQ'sunu etkiliyorYETERİ KADAR UYUMAK İÇİN NE YAPMAK GEREKİYOR?
Uykusuzluk sorunu çekenler;
- Gündüz uyumalarını sınırlandırmalı veya tamamen kesmeli.
- Yatmadan en az birkaç saat önce kafein almamalı.
- Her gece aynı saatte uyuyup kalkmalı.
- Hafta sonları ve tatillerde uyku programına bağlı kalmalı.
- Uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmalı.
- Yatmadan birkaç saat önce ağır yemeklerden uzak durmalı.
- Yatmadan önce elektronik cihazları kullanmaktan kaçınmalı.
- Düzenli egzersiz yapmalı.