Herkes fit olmak istiyor ancak çoğu bu hayaline ulaşamıyor.
Çünkü yemek yeme isteği daha ağır basıyor.
Ballı yoğurt sevenler bu habere çok şaşıracak! İnanılmaz bir etkisi...
Buzula saklanmış virüsler bulundu! İnsanlara bulaşma potansiyeli var
MAVİ KARE TABAK NE İŞE YARAR?
Psikoterapist Oleg Gladyshev, daha az yemenize yardımcı olacak ipuçları paylaştı.
Gladyshev, yemek sırasında mavi kare tabak kullanılmasını önerdi.
Bunun nedeni mavi rengin açlığı bastırması, iştahı azaltması ve sakinleştirici bir etkiye sahip olması.
Kare bir tabak ise sıradan tabaklara göre daha az yiyecek alıyor.
Bunları her gün yiyenlerin vay haline! Kalpten götürüyor
10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin...
BEYAZ YİYECEKLERİ KALDIRIN
Psikoterapist sofrada beyaz yiyeceklerin bulunmamasının da bir öğünde daha az yemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Bu beyaz şeker, beyaz un, beyaz pirinç, beyaz ekmek, tuz.
Adı geçenlerden bazıları iştahı artırabilen basit karbonhidratlar içeriyor.
Şok edici çalışma: Video oyunları zihinsel ve ruhsal mutluluğu...
BÜYÜK ÇATAL BIÇAK KULLANIN
Gladyshev ayrıca büyük çatal bıçak kullanımının da insanların daha az yemek yemesine yardımcı olduğunu belirtti.
Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi...
10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin...
TOK HİSSETMEYE BAŞLADIĞINIZ AN DURUN
Az yeme yolunda en önemlisi ise, tok hissetmeye yaklaştığınızda durmak.
Yemeğinizi yavaşlatmak ve gerçekte nasıl hissettiğinize dikkat etmek aşırı yemekten kaçınmanın en iyi yollarından biri.
Amaç, yiyecekle dolu midenize ve aç beyninize birbirleriyle yeniden senkronize olmaları için zaman tanımak.
Çünkü midenizin, doyduğunu beyninize bildirmesi 20 dakika kadar sürebiliyor.
Yorum Yaz