Tuvalete gitmek için gece kaç kez uyanmak normal? 60 yaşın altındakiler mutlaka okusun!

İdrar ihtiyacı yüzünden geceleri uykudan uyanmak çoğu zaman normal kabul edilse de 60 yaşın altındakiler için durum böyle olmayabilir. Gece çok geç saatte su veya gündüzleri kafeinli içecekler tüketme sonucu ortaya çıkan bu ihtiyaç bazen tehlikeli hastalıklara işaret edebiliyor.
Geceleri uykudan tuvalet ihtiyacı için uyanmak çoğu insanın yaşadığı bir şey.
Doktorlar ise özellikle 60 yaşın altındaysanız, gece yalnızca bir kez uyanmanızın normal karşılanacağını söylüyor.
Noktüri, yani gece idrara çıkma ihtiyacı, günlük yaşamla ilgili farklı faktörlerden kaynaklanabiliyor.
Hemşire Davina Richardson'a göre bunlardan biri, gece çok geç saatte su içmek veya gündüzleri kafeinli içecekler içmek.
BAZI SAĞLIK SORUNLARI SEBEP OLABİLİR
Yani bazı basit değişiklikler sorunu çözebilir.
Ancak tuvalete daha sık gidiliyorsa bu durum çeşitli hastalıkların varlığına işaret edebilir.
Bunlar idrar yolu enfeksiyonu gibi basit durumlardan diyabet, hipertansiyon, prostat kanseri ve hatta kalp sorunları gibi daha ciddi durumlara kadar değişebilir.
70 YAŞ ÜSTÜ İÇİN NORMAL
Vücudun ihtiyaçları değiştikçe, gece idrara çıkma sıklığı açısından "normal" kabul edilen şeyin yaşla birlikte değiştiğini belirtmekte fayda var.
Uzmanlara göre 70 yaş üstü kişiler için gecede iki kez uyku bölünmesi normal.
Çünkü vücut yaşlandıkça daha az antidiüretik hormon ürettiğinden, 90'a ulaştığınızda bu ziyaretler iki katına çıkabilir.
BAŞKA BELİRTİLER VARSA TEHLİKELİ
Sık idrara çıkmanın yanında başka belirtiler de varsa bu durum endişe kaynağı olabilir.
Özellikle artan susama hissi, kilo kaybı ve bulanık görme ile birlikte sık sık tuvalete gitme, diyabetin bir belirtisi olabilir.
Bunun nedeni, yüksek kan şekerinin susama hissini arttırarak gece boyunca sık sık tuvalete gitmenize neden olması.
Aynı zamanda yüksek kan şekeri seviyeleri mesaneyi tahriş ederek sık idrara çıkmaya neden olabilir.
KALBE İŞARET EDEBİLİYOR
Sık idrara çıkma ihtiyacına göğüs ağrısı, şişmiş ayak bilekleri ve artan terleme eşlik ediyorsa, bu bir kalp rahatsızlığının işareti olabilir.
Kalp rahatsızlığı kan dolaşımını etkileyerek ayak bileklerinde şişmeye neden olabilir.
Bu fazla sıvı kana karışarak böbrekler tarafından atılır ve idrar yapma ihtiyacı artar.
Noktüri idrar yolu enfeksiyonlarından da kaynaklanıyor olabilir.
Bunlara genellikle yanma hissi ve bulanık veya kokulu idrar eşlik eder.
Diğer olası nedenler arasında ise böbrek taşları, aşırı aktif mesane, bazı ilaçlar, uyku bozuklukları veya çok fazla sıvı tüketimi yer alıyor.
TEDAVİ NASIL OLUYOR?
Noktüriyi tedavi etmek için kafein, gazlı içecek ve alkol tüketiminin azaltılması, akşam saatlerinde çok miktarda sıvı içmekten kaçınılması, ayrıca yüksek protein içerikli diyetin özellikle gece geç saatlerde sınırlandırılması öneriliyor.
Uzmanlar, son bardak suyunuzu akşam 22.00 yerine akşam 20.00'de içmenizi, ancak gün içinde tükettiğiniz toplam su miktarını azaltmamanızı tavsiye ediyor.
Aynı derecede önemli olan, iyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek.
Noktüri, düşük uyku kalitesiyle ilişkili olabilir; uyanık olduğunuzda veya hafif uykudayken idrara çıkma ihtiyacını algılama olasılığınız daha yüksek oluyor.
Ancak gece boyunca normalden daha sık tuvalete gittiğinizi fark ederseniz uzmanlar daha ileri değerlendirme için doktorunuza başvurmanızı öneriyor.
