Tüm cilt sorunlarını yok eden mucize! E vitamini nedir, nasıl kullanılır? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Mevsimsel değişiklik döneminde ne yazık ki cildimiz yıpranır ve leke oluşumları ile birlikte kötü bir görünüme sahip olur. Cilt bariyerinde oluşan sorunları yok etmek için kullanılan E vitamini hakkında merak edilen, " E vitamini nedir, nasıl kullanılır? E vitamini hangi besinlerde bulunur?" sorularının yanıtlarını sizler için derledik.

Sağlık 17.05.2022, 12:11 17.05.2022, 12:28
Abone ol
Tüm cilt sorunlarını yok eden mucize! E vitamini nedir, nasıl kullanılır? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Yağda çözünen vitaminlerden bir tanesi olan E vitamini; cilt sağlığı, göz sağlığı ve hormonal düzen gibi pek çok alanda yardımımıza koşar. Peki, E vitamini nedir, nasıl kullanılır? E vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte merak edilen soruların yanıtları...

E VİTAMİNİ NEDİR, FAYDALARI NELERDİR?

Yağda çözünebilen E vitamini içerisinde mineraller bulundurur. 8 tip farklı formu olan E vitamininin 2 tanesi cilt için kullanılır. E vitamini, C vitamini ile birlikte kullanılabilmektedir. 

E vitaminin faydalarından bazıları şunlardır;

  • Cildin sağlıkla parlamasına yardımcı olur.
  • Cilt yüzeyinde bulunan yaraların kolayca iyileşmesini sağlar.
  • Cilt tonunu eşitler.
  • Ciltteki renk eşitsizliklerini giderir.
  • Antioksidan özelliği sayesinde siyah nokta ve sivilce oluşumunun önüne geçer.
  • Cildin nem dengesini sağlar.
  • Cildin yenilenme hızını arttırır.
  • Cildin daha genç ve pürüzsüz görünmesine olanak sağlar.
  • Cilt sağlığı için gerekli mineraller barındırır.

E VİTAMİNİ NASIL KULLANILIR?

E vitamini cilt, tırnak ve saç bakımında yaygın olarak kullanılır.  Cilt için, kapsüllerden kullanabilirsiniz. Bunun gibi tırnak bakımında da E vitaminini kapsül veya serum formda kullanabilirsiniz. Saç için ise içeriğinde E vitamini barındıran ürünleri tercih edebilir ya da tırnak bakımında olduğu gibi kapsül ve serum formları seçebilirsiniz.

E VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

E vitamini, kalp-damar sağlığını koruyan ve kanseri önleyen antioksidan özelliğine sahip temel vitaminlerden biridir. İşte şu besinlerin içerisinde bulunur;

  • Doğal bitkisel yağlar,
  • Yeşil yapraklı sebzeler,
  • Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler
  • Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar
  • Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler
  • Domates, Patates
  • Tahıllar, Tereyağı,
  • Kırmızı et, Yumurta
  • Çerezler gibi pek çok gıdada bulunur.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

E vitamini vücudunuzda eksik ise bedeniniz bazı belirtiler gösterecektir. İşte o belirtiler;

  • Kas zayıflığı veya ağrı
  • Koordinasyon ve yürüme zorlukları
  • Kavrama ve odaklanma zorluğu.
  • Uyuşma ve karıncalanma hissi.
  • Görme sorunları
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama.
  • Saç dökülmesi.
  • Cilt sorunları

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!