Sürekli susuzluk yaşıyorsanız metabolik sendroma yakalanmış olabilirsiniz! İşte mutlaka dikkate alınması gereken işaretler

Metabolik sendrom, kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artıran durumların birleşimi olarak biliniyor.

Buna neden olan risk faktörleri; hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, aşırı kalori tüketimi, yetersiz uyku, sigara ve aşırı alkol tüketimi.

Uluslararası Diyabet Federasyonu'na göre metabolik sendromlu birine tanı koymak için varlığı gerekli olan ilk şey obezite.

• Bunun dışında bel çevresinin kadınlarda 88 cm'den erkeklerde 102 cm'den fazla olması,
• Yüksek trigliserit oranı,
• Düşük HDL kolesterol,
• Yüksek tansiyon, 
• Açlık kan şekerinin yüksek olması da tetkikler sırasında dikkate alınan unsurlar. 

Kişinin anlayabileceği metabolik hastalığın sinsi belirtileri de var.

'Baharatsız asla' diyenler mutlaka okusun! Hiç bilmediğiniz 5 yan etkisi... Haberi Görüntüle

Ünlü doktor löseminin en erken belirtilerini açıkladı! Çocuklarda da görülüyor Haberi Görüntüle

SUSUZLUK HİSSİ

Beslenme uzmanı Kerry Conlon, "Metabolik sendromun ayırt edici özelliği, insülin direncini gösterebilen yüksek kan şekeri veya 100 mg/dL'nin üzerindedir" diyor. 

Artan susuzluk ve sürekli idrara çıkma ihtiyacı, kan şekerinizin normal sınırların üzerinde olabileceğinin erken uyarı işaretleri.

Kardiyolog Nadezhda Burko uyardı: Gündüz uykusu 30 dakikayı geçerse tehlike... Haberi Görüntüle

SÜREKLİ YORGUNLUK

Yorgun olmanızın onlarca nedeni olabilir; uyku eksikliği, dengesiz beslenme, stres. 

Ancak kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bu yüksek kan şekerinin habercisi olabilir. 

İhmal etmemeniz gereken şey ise: özellikle yeterli uykudan sonra bile kendinizi sürekli yorgun hissediyor olmanız.

Bebeklere su verilmeli mi? Çocuk doktorları son noktayı koydu Haberi Görüntüle

CİLTTE DEĞİŞİKLİK

Cildinizdeki önemli değişiklikler metabolik sendromunuzun işareti olabilir. 

Papillomlar iğne başı büyüklüğünde iyi huylu tümörler ve aynı zamanda diyabet ve insülin direnciyle de ilişkili oluyor. 

Genellikle göğüs altında, göz kapaklarında ve boyunda, sıklıkla küçük seboreik hiperkeratozla birlikte görülüyorlar. 

Metabolik sendromun bir başka belirtisi de koyu, kadifemsi cilt lekeleri. 

Genellikle ense, koltuk altı ve kasıkta gelişiyor.

Nar zamanı geldi! Bu kış bol bol yemeniz için 9... Haberi Görüntüle

Meme kanserinin nüksetmesi engellenebilir! Ünlü onkolog reçeteyi verdi Haberi Görüntüle

BACAKLARDA UYUŞMA

Bacaklarınızda ağrı, yanma, karıncalanma ve uyuşma oluyorsa metabolik sendromunuz olabilir. 

Ayak hastalıkları uzmanı Adam Hotchkiss, "İnsülin direnci, yüksek kan basıncı, yüksek kan şekeri ve anormal kolesterol düzeyleri alt ekstremitelerin sinirlerine ve kan damarlarına zarar vererek periferik nöropati ve damar hastalığına yol açabilir" şeklinde konuşuyor.

Ne diyet ne açlık! Hayallerinizdeki vücudun formülünü açıklıyoruz: StairMaster! StairMaster... Haberi Görüntüle

SIK BAŞ AĞRISI

Baş ağrısına neden olan çeşitli nedenler var: susuzluk, stres, ekrana aşırı maruz kalma gibi. 

Ancak şiddetli bir baş ağrısı veya migren hipertansiyonla da ilişkili olabilir. 

Her iki durumun da benzer temel nedenleri olabiliyor, dolayısıyla birlikte ortaya çıkabiliyor. 

Ancak gerçekte hipertansiyon, kan basıncı çok yüksek olmadığı sürece baş ağrısına neden olmuyor.

Uzmanlara göre metabolik sendromla etkili bir şekilde baş etmenin yolları şöyle:

Çocuk gelişimciler ısrarla tavsiye ediyor: Çocuğunuza her gün kitap okursanız... Haberi Görüntüle

Bu içecek depresyon ilacını bıraktırıyor! Ne kaygı bırakıyor ne üzüntü!... Haberi Görüntüle

AKDENİZ DİYETİ İLE BESLENMEK

Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve fasulyenin yanı sıra orta miktarda balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, fındık, yumurta ve zeytinyağı içeren bir Akdeniz diyeti ile beslenin.

Hayatından mutlu olanlar bu habere sevinecek! Kalp ile bağlantısı bulundu Haberi Görüntüle

LİF ALIMINI ARTIRMAK

Daha fazla lif tüketmek kan şekerinizi ve kolesterol seviyenizi iyileştirebilir. 

Beslenme uzmanı "Çeşitli yüksek lifli meyve ve sebze yemek aynı zamanda tokluk hissine de yardımcı olur, bu da porsiyonların doğal olarak azaltılmasına yardımcı olabilir" diye belirtiyor.

İçinde yok yok! Bu gıdaları yiyeceğinize aç kalın daha iyi Haberi Görüntüle

Uzmanlar evinde kedi köpek olanlara müjde verdi! Her gün evcil... Haberi Görüntüle

DÜZENLİ EGZERSİZ

Haftada 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yaparak egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

Yürümek, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek veya evde bazı işler yapmak olsun, günlük hareketlerin sağlıklı kilo yönetimini teşvik ettiği ve kardiyometabolik sağlığı iyileştirdiği gösterilmiş durumda.

Virüs paniği istasyon kapattırdı! Öğrenci Ruanda'dan Marburg virüsü mü getirdi?... Haberi Görüntüle

STRESİ YÖNETMEK

Stres azaltma teknikleri kan basıncını düşürmeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. 

Farkındalık egzersizleri, sevdiklerinizle bağlantı kurmak ve hobilerle meşgul olmak, stresi azaltmaya ve huzur duygusu yaratmaya yardımcı olabilir.