'Stressiz bir hayat istiyorum' diyenler okusun! En etkili alışkanlıkları açıklıyoruz

Stres günlük hayatı olumsuz etkiliyor.  

Genel vücut sağlığını bile alt üst edebilen bu duruma karşı atılabilecek çok önemli adımlar var. 

Bu stratejiler ruh halini değiştirebiliyor, stresi ortadan kaldırabiliyor ve dünyanızı biraz daha iyi hale getirebiliyor. 

GÜLÜMSEMEK

Çocuklarla karşılaştırıldığında yetişkinler düzenli olarak gülmez ancak gülmenin etkili bir iyileştirici özelliği var. 

Gergin bir durumu hafifletebilen bu eylem, bizi enerjiyle doldurabiliyor, bakış açımızı değiştirebiliyor ve aynı zamanda bulaşıcı.

ŞÜKRETMEK

Psikolojik araştırmalar şükretmenin sahip olduklarımızın kıymetini bilmenin ve etrafımızdakilere teşekkür etmenin faydalarını destekliyor. 

Minnettarlık yalnızca kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda empatiyi artırıyor ve eğer sevilen birine ifade edilirse onun da daha iyi hissetmesini sağlıyor. 

OLUMLU ŞEYLERE ODAKLANIN

Çoğu zaman, hayatlarımızda neyin yanlış gittiğine odaklanıyoruz. 

Bu durum umutsuzluk ve çaresizlik duygusuna yol açıyor. 

İyi şeylere, iyi arkadaşlara, güzel zamanlara, yeteneklerinize ve güçlü yönlerinize odaklanın; kendinizi hemen daha iyi hissedeceksiniz.

STRESE MOLA VERİN

Ara vermek ve günlük hayattan uzaklaşmak stresle mücadele etmenize yardımcı olabilir. 

İster kısa bir kaçamak olsun, ister spor salonunda egzersiz yapın, ister film izleyin, ya da sadece dinlenin, aranızı suçluluk duymadan yapın.

ARKADAŞLARINIZA DESTEK OLUN

Sevdiklerinizi hastalık ya da sıkıntı zamanlarında desteklemek yalnızca kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hem arkadaşlık hem de zor bir zamanda bir arkadaşınıza yardım ettiğinizi bilerek kendi refahınızı da artırabilir. 

Aynı derecede önemli olan, sevinçlerdeki varlığınızdır.

YARDIM ETMEYE GÖNÜLLÜ OLUN

Gönüllülük sizi sorunlarınızdan ve günlük stresten uzaklaştırarak ruh sağlığınızı geliştirir.

SEVDİKLERİNİZLE VAKİT GEÇİRİN

Hiçbir şey sevdiğiniz biriyle kaliteli zaman geçirmekten daha tatmin edici olamaz. 

İster romantik bir akşam yemeği, ister ebeveynlerle bir gezi, ister kardeşler veya iyi arkadaşlarla yapılan eğlenceli bir aktivite olsun, bu etkileşimler ilişkilerimizi güçlendirir ve kendimizi anında daha iyi hissetmemizi sağlayan anlardır.