Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan yiyecekleri açıkladı

Vitamin eksikliği sonbaharda bağışıklık üzerinde önemli bir pay sahibi. 

Bu yüzden insanlar bağışıklık sistemini güçlendirmek ve soğuk algınlığını önlemek için hangi vitaminleri almaları gerektiğini merak etmeye başladı. 

Fizyoterapist, nörolog ve akupunktur uzmanı Marina Kazmina, yüksek düzeyde faydalı besin içeren ürünleri açıkladı. 

Ne diyet ne açlık! Hayallerinizdeki vücudun formülünü açıklıyoruz: StairMaster! StairMaster... Haberi Görüntüle

UZMANIN İLK ÖNERİSİ C VİTAMİNİ

Ona göre mevsim geçişinin başladığı bu günlerde soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonları önlemek için alınması gereken en önemli takviye askorbik asit veya C vitamini.

Bu neredeyse tüm vücut reaksiyonlarında rol alıyor ve koruyucu fonksiyonların güçlendirilmesine yardımcı oluyor. 

Zengin C vitamini kaynakları arasında turunçgiller, kivi, kırmızı biber, çilek ve brokoli yer alıyor.

Çocuk doktoru bu meyveyi ısrarla öneriyor! Sonbahar hastalıklarına doğal kalkan... Haberi Görüntüle

Bebeklere su verilmeli mi? Çocuk doktorları son noktayı koydu Haberi Görüntüle

D VİTAMİNİ EN ÇOK BU BALIKTA

Kazmina sonbaharda D vitaminine ihtiyaç duyulduğunu belirtti.

Bunun tiroid bezinin düzgün çalışmasını desteklediğine ve patojenlerin aktivitesini baskılamaya yardımcı olduğuna dikkat çekti. 

Doğal D vitamini içeren çok az gıda var. 

Bunlar arasında somon balığı, ton balığı, karaciğer, yumurta sarısı, peynir ve bazı mantar türleri bulunuyor. 

Bebeklere su verilmeli mi? Çocuk doktorları son noktayı koydu Haberi Görüntüle

CİLDİ KORUYAN VİTAMİN HANGİSİ?

A vitamini de, enfeksiyona karşı ilk engel olan sağlıklı cilt ve mukozaların korunmasına yardımcı oluyor. 

Zengin A vitamini kaynakları arasında havuç, tatlı patates, ıspanak ve balkabağı bulunuyor.

Nar zamanı geldi! Bu kış bol bol yemeniz için 9... Haberi Görüntüle

Ünlü doktor löseminin en erken belirtilerini açıkladı! Çocuklarda da görülüyor Haberi Görüntüle

HÜCRELERİ KORUYAN E VİTAMİNİ 

E vitamini ise hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan bir antioksidan. 

İyi E vitamini kaynakları fındıklar, tohumlar ve bitkisel yağlar olarak biliniyor. 

Çocuk doktoru bu meyveyi ısrarla öneriyor! Sonbahar hastalıklarına doğal kalkan... Haberi Görüntüle

B VİTAMİNİNİN GÖREVİ NE?

Doktor Kazmina, periferik sinir sisteminin işleyişini düzenleyen, protein sentezine katılan, bağışıklık ve hormonal dengeyi koruyan, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistemin işleyişini sağlayan B vitaminlerine de dikkat çekti. 

Bu gruptaki vitaminlerin baklagiller, kuruyemişler, karnabahar, brokoli, yumurta sarısı, susam, ayçiçeği çekirdeği, tuzlu su balıkları, turunçgiller, süt ürünleri, hindi ve mantarlarda bulunuyor. 

Çocuk doktoru bu meyveyi ısrarla öneriyor! Sonbahar hastalıklarına doğal kalkan... Haberi Görüntüle

Bu haber sadece hafta sonu egzersiz yapanları ilgilendiriyor! Sağlık üzerinde... Haberi Görüntüle

TOHUMLAR OMEGA-3 DEPOSU

Doktora göre, vücudun yağ metabolizmasını düzenlemek, kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve kardiyovasküler, bağışıklık ve sinir sistemlerini korumak için ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitleri de hayati öneme sahip.

Bunun eksikliğini telafi etmek için yağlı deniz balığı, keten tohumu, chia ve ceviz sık tüketilmeli. 

Sizde de o hastalık varsa lahana turşusunu ağzına sokmayın! Anında... Haberi Görüntüle

MISIRDA YOK YOK

Bağışıklığı güçledirme noktasında astroenterolog Ekaterina Kashukh'un da çok önemli bir tavsiyesi var: taze mısır.  

Lif, protein ve karbonhidrat içeren bu gıda vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içeriyor. 

Ayrıca sinir sisteminin normal işleyişi için önemli olan B vitaminleri açısından da zengin.

Mısırda bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve görmeyi iyileştiren karotenoidler de var.