Sonbahar depresyonuna yenilmemek için okuyun! Beslenme uzmanı sihirli diyeti açıkladı

Sonbaharda başlayan ve tüm kış süren mevsimsel depresyon, mutsuzluğu beraberinde getiriyor. Beslenme tarzında değişiklik yapılmasıyla normale dönebilen duygu değişikliğine karşı uzmanlar Akdeniz diyetini öneriyor.

Sonbahara girdiğimiz şu günlerde havanın serinmeye başlamasıyla depresyon vakaları sık görülmeye başlanacak.

Çünkü hava sıcaklığı değişimi, düşük D vitamini seviyeleri ve soğuk havalarda eve kapanma, ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

Bunu yaşayan kişilerde düşük ruh hali, normal günlük aktivitelere ilgi eksikliği, çaresizlik, suçluluk ve konsantrasyon zorluğu gibi problemler görülüyor.

Uzmanlara göre bu durum beslenme tarzı değişikliği ile aşılabilir.

Akdeniz Diyetine ise bu süreçte mutlaka şans verilmeli.

Sebze, meyve, baklagiller, fındık, fasulye, tahıllar, tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi doymamış yağları içeren bu diyet, düşük miktarda et ve süt ürünleri alımını ve az işlenmiş gıdaya izin veriyor.

Araştırmalar, Akdeniz diyetinin, bir şekilde bağırsak-beyin bağlantımızla ilgili olan ruh halimiz üzerinde koruyucu bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

Yulaf lapası üç çocuğun ölümüne yol açtı! Tüm yulaflar toplatılıyor! Yetkililer inceleme başlattı

Yulaf lapası üç çocuğun ölümüne yol açtı! Tüm yulaflar toplatılıyor!... Haberi Görüntüle

Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri vuruyor!

Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri... Haberi Görüntüle

BU GIDALAR DEPRESYONDAN ESER BIRAKMIYOR

Bağırsak mikroplarınızı beslemeye ve doldurmaya yardımcı olacak kaliteli yağlar ve fermente gıdalar, zihinsel sağlık için iyi bir karar.

Bir bütün olarak nasıl hissettiğimiz üzerinde zincirleme bir etkiye sahip olabiliyor.

Lif ve kaliteli yağlar açısından zengin, çeşitli renkli taze malzemeler içeren, işlenmemiş bir diyeti tercih etmek, depresyon için ek destek sağlayabilir.

İçinde yok yok! Bu gıdaları yiyeceğinize aç kalın daha iyi Haberi Görüntüle

D VİTAMİNİNİ İHMAL ETMEYİN

Bu arada bu sorunla mücadeleye yardımcı olmak için D vitamini ve anti-inflamatuarlar açısından yüksek bir diyet şekli de benimsenebilir.

D vitamini içeren, kolayca bulunabilen bazı bileşenler arasında somon veya uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta ve mantar bulunuyor.

Hafta boyunca bu bileşenlerden bazılarını içeren birkaç öğün planlamak, D vitamini ve dolayısıyla mutluluk seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.

Öte yandan çoğunlukla yetişkinleri etkileyen mevsimsel duygudurum bozukluğunun belirtileri, zamanın yaklaşık yüzde 40'ında devam etme eğiliminde oluyor.