Ketojenik diyet, hızlı kilo kaybına sebep olduğu için son yıllarda çok popüler hale gelen düşük karbonhidratlı bir beslenme şekli.
Metabolizmayı belirli miktarlarda makro besinleri tüketecek şekilde ayarlamaya bağlı olan diyette kaloriler yüzde 75 yağ, yüzde 20 protein ve sadece yüzde 5 karbonhidrattan şeklinde alınıyor.
Bu oranlar vücudu ketoz adı verilen metabolik bir duruma girmeye zorladığından vücut enerji için yakıt olarak yağ yakıyor.
Ürik asit kalbi vuruyor! Ürik asidin yüksekliği mi tehlikeli yoksa...
Çocuk sahibi olmak isteyenlere kritik uyarı: Şehirlerden uzak durun çünkü...
KETO DİYETİ HERKES İÇİN SAĞLIKLI MI?
Kilo verme konusunda çok etkili gibi görünen bu diyette beslenmedeki makrobesinleri büyük ölçüde değiştirmek oldukça kötü bazı yan etkilere yol açabiliyor.
Hatta birçok sağlık uzmanı, keto diyetinin kilo kontrolü için uzun vadeli sağlıklı bir çözüm olmadığı konusunda uyarıyor.
Peki Keto diyetini bırakma zamanının geldiğini nasıl anlayacaksınız?
Hanımlar dikkat! Bu ölümcül hastalık yumurtalık kanserinden daha sık görülüyor!...
Obeziteyle mücadele eden en iyi takviye! Kanserle de mücadele ediyor!...
MİDE BULANTISI VE KUSMA
Birçok kişi keto diyetine başladıktan kısa bir süre sonra mide bulantısı ve kusma yaşıyor.
Bu semptomlardan kaçmaya hazır değilseniz, bu diyetten kaçınmak en iyisi.
Beslenme uzmanı Anne Danahy, "Keto gribi oldukça yaygındır ve birkaç günden bir ila iki haftaya kadar sürebilir" diyor.
Vücudunuz ketoz durumuna girdiğinde semptomları en aza indirmek için bol su içmenizi ve elektrolitleri artırmanızı tavsiye ediyor.
Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat...
YORGUNLUK
Karbonhidratlar vücudun tercih ettiği enerji kaynağı.
Bu yüzden onları günlük menüden çıkarmak ciddi bir yorgunluğa yol açabiliyor.
Vücut enerji için yağ yakmaya geçtiğinde keto yorgunluğu genellikle azalıyor, ancak bazı insanlar bu yorgunluk aşamasını aşamıyor.
O baharatı yiyen erkekler 10 kaplan gücünde oluyor! Adeta mutlu...
Diyabet tespitinde kan verme dönemi bitiyor! Yeni yöntem yüzde 70...
BAŞ AĞRISI
Vücut ketozise girdiğinde, sıvıları daha hızlı ortadan kaldırma eğiliminde oluyor.
Ayrıca daha az karbonhidrat tüketmekten kaynaklanan azalan insülin seviyeleri elektrolit seviyenizi etkileyebiliyor.
Sonuç olarak, baş ağrısı ortaya çıkıyor.
Hiç sigara içmemiş kişilerle ilgili ilginç keşif! Akciğerlerinde öyle bir...
İSHAL
Yağ alımınızı artırmak sindirim sistemini etkileyebiliyor.
Vücudunuz büyük miktarlarda yağı metabolize etmeye alışkın değilse, onu dışarı atabiliyor.
Hatta bazı insanlar için keto diyetiyle ilişkili ishal asla geçmiyor.
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat
KABIZLIK
Katı karbonhidrat kısıtlaması, keto diyet başarısının anahtarı.
Ancak bu çok önemli bir karbonhidrat türünü kaçıracağınız anlamına gelir: lif.
Düşük lifli bir diyette ne kadar uzun süre kalırsanız, sindiriminiz o kadar yavaşlayabilir.
Uzun süreli kabızlık, hemoroid veya bağırsak tıkanıklığı gibi komplikasyonlara yol açabilir.
Kulağa çok basit gelse de vücudu ketozis durumuna sokmak zor olabilir.
Beslenme uzmanı Danahy, "Makro besin alımınızı yakından takip etmezseniz keton üretmez ve beslenme ketozunda kalmazsınız" diyor.
Eğer ketozda değilseniz, istediğiniz kadar hızlı kilo veremiyor olabilirsiniz.
Kalorilerin aşırıya kaçması gibi basit bir sorun da var.
Yorum Yaz