Öğütülmüş buğday taneleri olan irmik önceden sadece helva ile bilinirdi.
Ancak son günlerde kahvaltılarda irmik lapası tüketme modası başladı.
Peki sağlıklı mı?
Demans tanıdan 4 yıl önce işaret veriyor! Hafıza kaybı değil!...
Obeziteyle mücadele eden en iyi takviye! Kanserle de mücadele ediyor!...
KALORİSİ YÜKSEK
Gastroenterolog Lyudmila Sukhorukova, bunu kesinlikle önermiyor.
Sukhorukova'ya göre gerekçe ise irmiğin kalorisinin çok yüksek olması.
Beslenme uzmanı Dilara Akhmetova da irmik lapasının fitin içerdiğini belirtiyor.
Ayrıca irmik kalsiyum tuzlarını bağlayan ve kana girmesini önleyen çok miktarda fosfor içeriyor.
Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte...
10 yıldan fazladır cep telefonu kullananlar dikkat! Araştırmaya göre beyin...
MÜSLİ VE GRANOLA DA SAĞLIKLI DEĞİL
Kahvaltılarda uzak durulması gereken bir diğer yiyecek ise çok miktarda rafine şeker ve yapay katkı maddeleri barındıran paketlenmiş müsli ve granola barlar.
Beslenme uzmanı Oksana Mikhaleva, kahvaltıda müsli ve mısır gevreğinin kilo sorunları geliştirme riskini artırdığı konusunda uyarıyor.
Özellikle müsli sadece bitkisel yağ değil aynı zamanda hurma yağı gibi dayanıklı yağlar da içeriyor.
Bu ürün, yemeğin kalori içeriğini artıran bir lezzet arttırıcı görevi görüyor.
Bu dört meyveyi yiyen kalp krizi geçirmiyor! Ünlü kardiyolog açıkladı
Beslenme uzmanı açıkladı: Küflü peynir alırken buna dikkat edin! Mikroplarla...
HANGİ SEÇENEKLER SAĞLIKLI?
Başka bir beslenme uzmanı Mariyat Mukhina ise sağlıklı kahvaltıları sıraladı.
Bunlar arasında peynirli yulaf lapası, sebzeli yumurta, meyveli süzme peynirin yanı sıra sebzeli et, balık veya tavuk yer alıyor.
Doktor ayrıca, dengeli bir kahvaltının her zaman protein ve karbonhidrat içermesi gerektiğini, bu tür yemeklerin enerji artışı sağlayacağını belirtiyor.
Uzman Polina Zhuravleva, yulafın B vitaminleri açısından zengin olduğunu ve aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu dile getiriyor.
Aynı zamanda kolayca sindirilebiliyor ve açlık hissini mükemmel şekilde gideriyor.
Yorum Yaz