Sizi mutluluktan havaya uçuracak 10 yiyecek! Anında yüz güldürüyor

Yiyecekler, sağlığa fayda sağlamasının yanı sıra beyin kimyasını ve vücutta üretilen hormonları etkileyebileceği için kişiyi mutlu edebilir. 

Ruh hali düzenlemesiyle bağlantılı bir nörotransmiter olan serotonin salgılayan, özellikle karbonhidrat içeriği yüksek olan birçok yiyecek var. 

Muz, avokado ve fındık gibi yiyecekler zevk ve ödülle ilgili olan dopamin üretimine yol açabiliyor. 

Bunun yanı sıra, çikolata gibi yiyecekler de beyinde doğal ağrı kesici ve ruh hali arttırıcı görevi gören endorfinlerin salınımını tetikleyebiliyor.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre serotonin aynı zamanda tatmin ve iyimserlikten sorumlu. 

Depresyonu uzaklaştırabilirken mutluluk hissi sağlayabiliyor. 

Düzenli egzersiz yapan obez kişilerin yağı daha sağlıklı! Araştırmada ortaya... Haberi Görüntüle

Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat... Haberi Görüntüle

BAĞIRSAK SAĞLIĞI MUTLULUĞU ETKİLİYOR

Yiyeceklerin ruh halimizi değiştirmesinin arkasında serotonin ve dopaminin yanı sıra başka nedenler de var. 

Diyetisyen Kejal Shah'a göre bağırsak mikrobiyomu zihinsel sağlıkta çok önemli bir rol oynuyor.

Probiyotikler ve lif açısından zengin meyve ve sebzeler gibi belirli gıdalar bağırsak bakterilerini olumlu yönde etkileyebiliyor.

Bu da bağırsak-beyin ekseni yoluyla ruh halini ve zihinsel sağlığı etkileyebiliyor.

Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve magnezyum gibi temel besinler de daha iyi ruh hali düzenlemesiyle ilişkilendiriliyor.

İşte sizi mutlu edebilecek 10 yiyecek.

'Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici... Haberi Görüntüle

MERCİMEK

Mercimek tüketmek sizi mutlu edebilir çünkü mercimek iyi bir triptofan kaynağı, gerekli proteinleri ve besinleri sağlıyor. 

Triptofan insan vücudu tarafından üretilemeyen ve tüketilmesi gereken esansiyel bir amino asit.

Yapılan bir çalışma, triptofan takviyesinin vücuttaki serotonin seviyelerini artırabileceğini öne sürüyor. Bu da kavgaları azaltabilir ve uzlaşmayı artırabilir.

Hanımlar dikkat! Bu ölümcül hastalık yumurtalık kanserinden daha sık görülüyor!... Haberi Görüntüle

NOHUT

Nohut ruh halinizi iyileştirebilecek yiyeceklerden biri. 

Triptofan açısından zengin ve ayrıca iyi miktarda lif ve protein sunuyor. 

Nohut ayrıca sinir fonksiyonuna yardımcı olan magnezyum içeriyor. 

Yapılan bir çalışmaya göre Selenyum ve Çinkonun depresyon ve anksiyeteye karşı da yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Çoğu kadın tehlikenin farkında değil! Bilmeden yapılan bu hata adet... Haberi Görüntüle

SÜZME PEYNİR

Süzme peynir de triptofan açısından yüksek. 

Bir çalışma, süt proteinlerinin triptofan açısından zengin olması nedeniyle daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

ABD'li bilim insanlarından korkutan kuş gribi açıklaması! Bu ilk kez... Haberi Görüntüle

FINDIK

Badem ve ceviz gibi kuruyemişler triptofan ve sağlıklı yağlar bakımından zengin. 

Atıştırmalık olarak yenebiliyor veya çeşitli tatlılara ve yemeklere eklenebiliyor. 

10 yıl süren bir çalışma, kuruyemiş tüketimini yüzde 23 oranında daha düşük bir depresyon bağlantısıyla ilişkilendiriyor.

Çocuğunuz yere böyle basıyorsa acilen doktora götürün! Tedavi edilmezse... Haberi Görüntüle

KABAK ÇEKİRDEĞİ

Triptofan açısından zengin olan kabak çekirdeği salatalara, yoğurda eklenebiliyor veya atıştırmalık olarak yenilebiliyor. 

Yapılan bir çalışmaya göre kabak çekirdeği antidepresan da olabilir.

Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat... Haberi Görüntüle

SÜT

Süt ve süt ürünleri de triptofan içermesi nedeniyle sizi mutlu edebilecek besinlerden.

Süt, lor, ayran olarak beslenmenizde yer alabiliyor.

Sütün tadını bir bardak ılık süt veya tatlı şeklinde çıkarabilirsiniz.

Süt ürünleri ayrıca depresyon belirtilerini hafifletebilecek maddeler de içeriyor. 

Artık pahalı nemlendiricilere para vermek yok! Kadınlar bu yağın faydalarını... Haberi Görüntüle

Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi... Haberi Görüntüle

YULAF

Yulaf triptofan açısından zengin olması nedeniyle sizi mutlu edebilecek besinlerden biri.

Ayrıca vücutta serotonin üretimini kolaylaştırıyor. 

Bu sakin kalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

Çocuğunuz yere böyle basıyorsa acilen doktora götürün! Tedavi edilmezse... Haberi Görüntüle

TATLI PATATES

Tatlı patatesler iyi bir karbonhidrat kaynağı ve triptofan içeriyor. 

Bir çalışma, portakal etli tatlı patateslerde çok yüksek seviyelerde bulunan α ve β-karotenlerin genç yetişkinlerde depresyona yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5... Haberi Görüntüle

BİTTER ÇİKOLATA

Bitter çikolata ruh halini iyileştirici bir etki sağlamanın yanı sıra serotonin düzeylerini artırabilen bileşikler içeriyor. 

Bir araştırma, bunun bağırsak bakterilerini etkileyebilecek prebiyotikler içerdiğini ve bağırsak ile beyin arasındaki bağlantı nedeniyle duygusal durumu iyileştirebileceğini belirtiyor.

Pandemi ergenleri vurdu! Beyinlerindeki garip değişim bilim insanlarını bile şaşırttı Haberi Görüntüle

Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde... Haberi Görüntüle

AVOKADO

B3 vitamini ve omega-3 yağ asitleri ile dolu olan avokado, serotonin üretimine katkıda bulunuyor ve bilimsel olarak ruh halinin iyileştirilmesiyle bağlantılı.