Şaşırtan vitamin anketi! Toplumun yüzde 50'sine göre kış gribinin sebebi o vitaminin eksikliği

Rusya'da kış hastalıklarıyla ilgili şaşırtan bir anket yapıldı. Ankete göre toplumun yüzde 50'si hastalıkları bir vitamin eksikliğine bağlıyor. İşte bağışıklığı güçlendiren ve kemikleri koruyan o vitamin.
Kış aylarında artan hastalıklar genellikle kalabalık kapalı ortamlara veya beslenme yetersizliklerine bağlanıyor.
Rusya'da yapılan bir anket ise insanların hastalıkları bir vitamin ile ilişkilendirdiğini ortaya koydu.
D VİTAMİNİ HASTALIKLARDAN KORUYOR MU?
Ankete katılan Rusların yüzde 49'u kışın genel sağlıklarının bozulması ile D vitamini eksikliği arasında bir ilişki olduğunu itiraf etti.
Katılımcıların yüzde 78'i kışın bulundukları bölgelerde güneşli günlerin eksikliğini yaşadıklarını belirtti.
İNSANLAR HANGİ BELİRTİLERİ YAŞIYOR?
Güneş ışığı eksikliğinin yol açtığı D vitamini yetersizliğinin belirtileri bu insanların yüzde 35'inde artan uyuşukluk ve ilgisizlik, yüzde 31'inde kötüleşen ruh hali ve sinirlilik, yüzde 15'inde performansın azalması ve enerji eksikliği, yüzde 11'inde bağışıklık sorunları ve kışın sık sık soğuk algınlığına yatkınlık olarak kendisini gösterdi.
Bazıları görmede azalma yaşarken bazılarında konsantrasyon ve dikkat eksikliği ortaya çıktı.
TAKVİYE ALAN DA VAR BESLENMEYLE DENGELEYEN DE
Kış aylarında önleyici tedbir olarak katılımcıların yüzde 31'i D vitamini veya D vitamini içeren besin takviyeleri aldığını söyledi.
Bazıları daha sık dışarıda durmayı seçtiğini açıklarken beslenmelerinde D vitaminine ağırlık verenler de sayıca fazlaydı.
D VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?
Uzmanlara göre D vitamininin insan sağlığı üzerinde benzersiz etkileri var.
Vücudun koruyucu bağışıklık özelliklerinin işleyişini iyileştirmeye yardımcı oluyor, kemikleri güçlendiriyor, kalsiyumu emiyor.
Eksikliği ise hafıza bozukluğu, kardiyovasküler aktivitede bozulma ve kemiklerin zayıflaması gibi sonuçlara yol açabiliyor.
BAŞKA VİTAMİNLER DE BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
Bu arada bağışıklığı güçlendiren güneş ışığını sağlayan tek vitamin D vitamini olarak görülse de aslında A, K, B12, çinko da bağışıklığı güçlendiriyor.
Endokrinolog Elena Churakina, kış diyetinde bulunan ürünlerin D ve B vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olması gerektiğini söyledi.
Bunların arasında somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, süt ürünleri ve tam tahıllı ürünler, fındık, keten tohumu, baklagil, çeşitli taze sebzeler, otlar ve meyveler bulunuyor.
