Sahurda sodalı ayran içtiğinizde ne olur? Uzmanlar etkisini saya saya bitiremedi: Özellikle 1 tanesine çok sevineceksiniz
Saatler süren açlığın ardından oturulan iftar sofralarında herkesin ilk sarıldığı şey su veya diğer sıvılar oluyor. Çünkü gün boyu susuz kalan vücuda gerekli olan takviye sağlanmalı. Uzmanlar ise bu noktada sodalı ayran tüketilmesini öneriyor. Kişinin su ihtiyacını karşılayan ayran tokluk hissi sağlıyor.
Ramazan ayında vücut uzun saatler aç ve susuz kalıyor. Bunu telafi etmek için iftar ve sahur arasında bol sıvı tüketmek şart. Beslenme uzmanları bu noktada geleneksel içeceğimiz olan ayranı tavsiye ediyor. Özellikle de sodayla karışmış halini.
UYKUYA DALMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR
Sodalı ayranı özellikle sahurda tüketmek vücudu yeniliyor ve uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. İftardan sonra bir tane içmek de gün içindeki kaybedilen sıvı ve mineralleri yerine koymak için şart.
SODALI AYRAN SİNDİRİM SİSTEMİNİ RAHATLATIYOR
İçerisinde sodyum, protein, potasyum, folate, tiamin, A, B, C, E, K ve B12 gibi güçlü mineral ve vitamin barındıran içecek enerji depolamaya da fayda sağlar. Hemen uyku haline geçerek vücudun daha hızlı dinlenmesine yardımcı olan sodalı ayran bağırsak florasını da artırır. Sindirim sisteminin kalan atıklarının idrar ve dışkı yoluyla çıkarmasını sağlar.
BAŞ AĞRISINI DİNDİRİYOR
Hastalıklara karşı direnci arttıran sodalı ayran göbek çevresindeki yağların daha kolay parçalanmasını sağlar. İçindeki kalsiyum ile kemik ve kasları güçlendirir. Kalp ve damar hastalıklarını engellerken hasar görmüş hücreleri yeniler. Bu şifalı içecek aynı zamanda açlık ve susuzluğa bağlı gelişen baş ağrısını azaltır. Ramazan'da artan hazımsızlık ve kabızlık şikayetleri sodalı ayran ile son bulabilir.
SODALI AYRAN NASIL YAPILIR?
Sodalı ayranı hazırlamak ise oldukça kolay. 3 kaşık yoğurda 1 şişe soda dökün. Bu ikiliyi iyice çırparak ayran elde edin.
