Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazanda kilo verdiren yiyecekler neler?

Ramazan ayı kilo vermek için uygun olan zamanlardan bir tanesidir. Fiziksel aktivitenin ve öğün sıklığının azalmasıyla doğru beslenme yoluyla kilo verilir. Vatandaşlar hem oruç tutup hem kilo vermenin yollarını arıyor. Peki Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazanda kilo verdiren diyet listesi!

Sağlık 18.04.2022, 13:12 18.04.2022, 14:09
Abone ol
Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazanda kilo verdiren yiyecekler neler?

Ramazan ayı geldi, oruçlar tutulmaya başlandı. Bu zamanları fırsat bilip kilo vermek isteyenler soluğu internetin başında aldı. Ramazan'da kilo vermek diğer aylara kıyasla daha kolay olacaktır. Öğün sayısı, hareket azlığı sebebiyle kilo verme ihtimaliniz artacak. Peki Ramazan'da nasıl kilo verilir? Ramazanda kilo verdiren diyet listesi!

RAMAZAN'DA NASIL KİLO VERİLİR?

Ramazan ayında kilo vermek için mutlaka sahura kalkın.

Yemek porsiyonlarına dikkat edin, ölçüyü kaçırmayın.

Suyun vücuda faydaları ve kilo vermeye yardımcı olduğunu unutmayın. Bolca su için.

Yemeklerde az yağ kullanın.

İftar sofranızda salata bulundurun.

Açlığın verdiği o hırsla çabuk yememeye çalışın, ağzınızdaki yiyecekleri yavaş çiğneyin.

Hareketlerinizi çoğaltın, fiziksel aktivitenizi artırın.

İftar ve sahur arasında vakitte ara öğünler tüketmeye çalışın. Bunun için iftarınızı 15 dakika aralıklarla iki kerede yapın. Sahura biraz daha erken kalkarak uzun bir vakitte yine iki öğün şeklinde yiyin.

RAMAZAN'DA KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Ramazan ayında kilo verdirecek diyet listesi şöyledir:

Sahurda:

1 adet haşlanmış yumurta
3 dilim beyaz peynir
3-4 dilim tam buğdaylı ekmek
2 adet ceviz
Domates ve salatadan oluşan söğüş
1 bardak açık çay


İftarda 1. Menü: 

1 kepçe çorba (Önerilen: Mercimek Çorbası)
1-2 adet hurma
5 yemek kaşığı sebze yemeği (Önerilen: Zeytinyağlı Bamya)
1 kase cacık
2 dilim ekmek 
Salata (Önerilen: Bahar Salatası)


İftarda 2. Menü:

1-2 adet hurma
1 kepçe çorba (Önerilen: Domates Çorbası)
5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği (Önerilen: Zeytinyağlı Taze Fasulye)
Yoğurtlu Salata
2 dilim ufak pide (Önerilen: Ev Yapımı Ramazan Pidesi)
Salata (Önerilen: Isırgan Otlu ya da Semiz Otlu Salata)


İftarda 3. Menü:

3 adet ızgara köfte
Közlenmiş sebze salatası
1 su bardağı naneli ayran
Salata (Önerilen: Turp Salatası)
2 dilim ekmek

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!