Profesör Oytun Erbaş'tan şaşırtan öneri! Çocuğunuzun boyunu uzatmak istiyorsanız bunu yapın
Çocuklarda boy uzaması birçok faktöre bağlı olarak değişiyor. Deneysel Tıp Uzmanı Prof. Dr. Oytun Erbaş bu noktada ailelere ilginç önerilerde bulundu. Protein dolu bir diyetin boy uzamasını desteklediğini belirten Erbaş'a göre yapılması gereken en önemli şey ise çocukların aç bırakılması.
Bebeklikten itibaren doktorlar çocukların gelişimini takip etmek için boy ve kilo ölçümleri yapıyor.
Boy uzaması ise özellikle bir yaş ve ergenlik dönemlerinde oldukça hızlı gerçekleşiyor.
Çünkü yaşamın ilk yılı büyümenin en hızlı olduğu dönem.
Hem genetik hem de çevresel etkenler sağlıklı bir boy uzaması sürecinde rol oynayabiliyor.
Vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineraller eksik alınırsa boy uzamasında aksamalar meydana gelebiliyor.
PROF. ERBAŞ: PROTEİN BOY UZATIR
Deneysel Tıp Uzmanı Prof. Dr. Oytun Erbaş çocuğunun uzun boylu olmasını isteyen ebeveynlere bazı önerilerde bulundu.
"Bir çocuğun boyunun uzamasını istiyorsanız proteinle beslemeniz gerekiyor." diyen Erbaş'a göre hamur işleri yedirmek çocukların boyunun kısa olmasına yol açıyor.
"Ekmek, makarna gibi karbonhidratlar alırsa büyüme hormonu azalır. Çocuğun boyu uzamaz. Çocuğum tıknaz olsun, kısa boylu olsun istiyorsanız ekmek yedirmeniz yeterli olacaktır. Bir çocuk protein alabileceği bir ortamda büyürse, bir de spor yaparsa boyu uzar gider."
"ÇOCUĞU AÇ BIRAKIN"
Deneysel Tıp Uzmanı çocuklarda boyun hızlı uzaması için çoğu anne babaya garip gelecek bir öneride de bulundu.
Çocuğun açlık dönemlerinin uzun olmasının da boyun uzamasında önemli bir etken olduğunu belirtti.
"Öğle öğününü vermeyin. Yani uzun bir 8-10 saatlik açlık yapmanız gerekiyor. Çocuklara sürekli atıştırmalık verirseniz boyu kısa kalır. Açlık istiyoruz."
Eczacı Bilge Baysal Saat de çocuklarda boy uzamasını destekleyen önemli bilgiler verdi.
AKŞAM 10'DA UYUMALILAR
Çocuklarda büyüme hormonunun akşam 22.00-02.00 saatleri arasında maksimum seviyede salgılandığını belirten Saat, bu süreçte çocuğun uyumuş olması gerektiğini kaydetti.
"Akşam 20.00'den sonra, yani yatmadan iki saat önce artık bir şey yememeli" diyen eczacı insülin seviyesinin kanda yüksek olmaması gerektiğini aktardı.
Bunu "Yüksek insülin hormonu growth hormonunun salınmasını engeller." cümlesiyle açıkladı.
ÇOCUKLARDA REFLÜ BÜYÜMEYİ ENGELLİYOR
Eczacı Bilge Baysal Saat önemli diğer bir konunun mide asidi olduğunu aktardı.
"Eğer çocukta reflü varsa mutlaka bu durumu iyileştirmeliyiz. Mide asidi yetersiz ise besinlerden almaya çalıştığımız ve takviye olarak almaya çalıştığımız vitamin ve minerallerin doğru emilimi gerçekleşmez.
Bu da, bir çocuğun gelişimindeki en önemli faktörlerden biridir."
Bu arada boyun uzamasında etkili olan diğer iki nokta egzersiz ve kemik gelişimini etkileyen gıdalar tüketmek.
HANGİ EGZERSİZLER BOY UZATIR?
Egzersiz denildiğinde özellikle bisiklet sürmek, bara asılmak, zıplamak, köprü vücut esnetme ve köprü egzersizleri kemik gelişimine önemli katkı sağlıyor.
Yüzme sporlarıyla ilgilenen çocuklarda da boy uzaması destekleniyor.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyum da, kemiklerin normal yapısının korunmasına katkıda bulunuyor.
BU ET ÜRÜNLERİNE DİKKAT!
Tavuk eti ve balıkta bulunan güçlü protein içerikleri kas ve iskelet sisteminin normal işlevinin sürdürülmesine destek oluyor.
YUMURTA BOY UZATIR MI?
Yumurta akı B12 kaynağı olmasının yanı sıra protein içeriğiyle de normal boy uzamasına katkıda bulunuyor.
KURUYEMİŞ DE UZAMADA ETKİLİ
Kuruyemişler, muz, yulaf ezmesi ve havuç gibi besinler de beslenme rejimine eklenerek normal büyüme ve gelişme sürecine olumlu katkılarda bulunabiliyor.
UZMANLAR BROKOLİ ÖNERİYOR
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan brokoli de, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan önemli bir sebze.
