Yandex Metrica

'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde 5 kilo verme garantili

'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde 5 kilo verme garantili

Kilo verme çabalarının hız kazandığı yaz mevsiminde internette birçok diyet listesi dolaşıyor. Ancak bazen sadece birkaç kiloyu vermek zorlaşabiliyor. Diyetisyen Büşra Yıldırım Erdem'in bu konuda etkili bir beslenme programı var. Erdem fazla kiloyu vermek için üç güne ihtiyaç olduğunu belirtiyor. 

Sağlık

05.06.2024, 11:42

Yaz mevsimi geldiği için fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isteyenler farklı diyet denemeleri yapıyor. 

Ancak halen verilmesi gereken en az 5 kilosu olduğunu düşünenler var. 

Diyetisyen Büşra Yıldırım Erdem bu konuda imdada yetişiyor. 

Kulaklıklardaki gizli tehlike! Gençler risk grubunda! Araştırmada ortaya çıktı Kulaklıklardaki gizli tehlike! Gençler risk grubunda! Araştırmada ortaya çıktı Haberi Görüntüle

UYANIR UYANMAZ ELMA SİRKELİ SU

Sosyal medya hesabından üç günlük bir beslenme programı hazırlayan Erdem, işe sabah uyanır uyanmaz 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip tüketmekle başlanacağını belirtiyor.

İşte diyetisyenin "3 gün sonra tartılıp sonuçları benimle paylaşmayı unutmayın" dediği o liste. 

Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar Onkologlardan altın değerinde tavsiyeler! Kanserden nasıl korunduklarını açıkladılar Haberi Görüntüle

Kahvaltılık müslilerde şaşırtan tehlike! Beslenme uzmanı neden yenmemesi gerektiğini anlattı Kahvaltılık müslilerde şaşırtan tehlike! Beslenme uzmanı neden yenmemesi gerektiğini anlattı Haberi Görüntüle

İLK İKİ GÜN

Kahvaltı: 

Beslenme şeklinde kahvaltı uyandıktan 3 saat sonra yapılıyor. 

1 tane bebek veya yarım normal avokado

2 dilim süzme veya az yağlı beyaz peynir

4 parça ceviz

1 tane yumurta (haşlama veya omlet yapabilirsiniz)

1 tane wasa veya tam buğday ekmeği

1 fincan yeşilçay

Ara Öğün:

Ara öğünü karnınız acıktığında yapmanız gerekiyor.

2 tane karabuğday patlağı

1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Yarım muz 

Akşam Yemeği:

200 gram mevsim balık (veya 5 tane köfte/ 150 g tavuk pirzola veya göğüs)

Bol yeşillikli turplu mevsim salata 

Salataya eklemek için 1 yemek kaşığı kadar keten tohumu

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor! Her gün yiyenler zayıflıyor Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye sebep oluyor Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye... Haberi Görüntüle

SON GÜN

Kahvaltı: 

Yine uyandıktan 3 saat sonra kahvaltı yapmak gerekiyor. 

1 bardak Hindistan cevizi sütü veya badem sütü

1 orta boy muz

Kakao 

3 yk yulaf kepeği 

4-5 parça ceviziçi

Hepsini blendırdan geçirin ve tüketin 

Ara Öğün:

Son günde de ara öğün mutlaka acıkınca tüketilmeli.

1 porsiyon taze meyve

25 tane şam fıstık

1 fincan yeşilçay

Akşam Yemeği:

2 kepçe zeytinyağlı sebze yemeği

1 büyük kase Akdeniz Salata

Anne babasıyla bu etkinliği yapan çocuklar daha mutlu! Yetişkinlikte depresyon ihtimalleri düşüyor Anne babasıyla bu etkinliği yapan çocuklar daha mutlu! Yetişkinlikte depresyon... Haberi Görüntüle

Sakın pahalı ürünlere para vermeyin! O içecek komple cilt bakımı sağlıyor Sakın pahalı ürünlere para vermeyin! O içecek komple cilt bakımı... Haberi Görüntüle

YÜRÜYÜŞ İHMAL EDİLMEMELİ

Diyetisyen Erdem piyasada çok fazla zayıflama çayının olduğunu ancak bunların etkili olmadığını belirtiyor. 

Yukarıdaki diyete ek olarak yürüyüş yapmak ise kilo vermeyi hızlandırıyor. 

Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye sebep oluyor Haftalarca antibiyotik kullanırsanız ne olur? Hiç aklınıza gelmeyecek bir şeye... Haberi Görüntüle

Patates ve et o yaş grubuna hiç iyi gelmiyor! Diyetisyenlere göre sindirim sistemini bozuyor Patates ve et o yaş grubuna hiç iyi gelmiyor! Diyetisyenlere... Haberi Görüntüle

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

Ancak diyetisyenler herhangi bir beslenme programı öncesinde kan tahlili istiyor. 

Bu tahlillerde kişinin demir, D vitamini, insülin direnci ve tiroid hormonlarına bakılıyor. 

Diyetisyen bu verilerin eksik veya fazla olması durumunda kilo vermenin zorlaşacağını belirtiyor.

 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading