Yandex Metrica

'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde 5 kilo verme garantili

'Ne yaptıysam zayıflayamadım' diyenler mutlaka okusun! Bu liste üç günde 5 kilo verme garantili

Kilo verme çabalarının hız kazandığı yaz mevsiminde internette birçok diyet listesi dolaşıyor. Ancak bazen sadece birkaç kiloyu vermek zorlaşabiliyor. Diyetisyen Büşra Yıldırım Erdem'in bu konuda etkili bir beslenme programı var. Erdem fazla kiloyu vermek için üç güne ihtiyaç olduğunu belirtiyor. 

Sağlık

05.06.2024, 11:42

Yaz mevsimi geldiği için fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isteyenler farklı diyet denemeleri yapıyor. 

Ancak halen verilmesi gereken en az 5 kilosu olduğunu düşünenler var. 

Diyetisyen Büşra Yıldırım Erdem bu konuda imdada yetişiyor. 

'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para biriktirebilenler daha rahat uyuyor! 'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para... Haberi Görüntüle

UYANIR UYANMAZ ELMA SİRKELİ SU

Sosyal medya hesabından üç günlük bir beslenme programı hazırlayan Erdem, işe sabah uyanır uyanmaz 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip tüketmekle başlanacağını belirtiyor.

İşte diyetisyenin "3 gün sonra tartılıp sonuçları benimle paylaşmayı unutmayın" dediği o liste. 

'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para biriktirebilenler daha rahat uyuyor! 'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para... Haberi Görüntüle

'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para biriktirebilenler daha rahat uyuyor! 'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para... Haberi Görüntüle

İLK İKİ GÜN

Kahvaltı: 

Beslenme şeklinde kahvaltı uyandıktan 3 saat sonra yapılıyor. 

1 tane bebek veya yarım normal avokado

2 dilim süzme veya az yağlı beyaz peynir

4 parça ceviz

1 tane yumurta (haşlama veya omlet yapabilirsiniz)

1 tane wasa veya tam buğday ekmeği

1 fincan yeşilçay

Ara Öğün:

Ara öğünü karnınız acıktığında yapmanız gerekiyor.

2 tane karabuğday patlağı

1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Yarım muz 

Akşam Yemeği:

200 gram mevsim balık (veya 5 tane köfte/ 150 g tavuk pirzola veya göğüs)

Bol yeşillikli turplu mevsim salata 

Salataya eklemek için 1 yemek kaşığı kadar keten tohumu

Sakın pahalı ürünlere para vermeyin! O içecek komple cilt bakımı sağlıyor Sakın pahalı ürünlere para vermeyin! O içecek komple cilt bakımı... Haberi Görüntüle

Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir şeye yol açıyor ki Çocuğu geç yatıp az uyuyanlar mutlaka okusun! Beyindeki öyle bir... Haberi Görüntüle

SON GÜN

Kahvaltı: 

Yine uyandıktan 3 saat sonra kahvaltı yapmak gerekiyor. 

1 bardak Hindistan cevizi sütü veya badem sütü

1 orta boy muz

Kakao 

3 yk yulaf kepeği 

4-5 parça ceviziçi

Hepsini blendırdan geçirin ve tüketin 

Ara Öğün:

Son günde de ara öğün mutlaka acıkınca tüketilmeli.

1 porsiyon taze meyve

25 tane şam fıstık

1 fincan yeşilçay

Akşam Yemeği:

2 kepçe zeytinyağlı sebze yemeği

1 büyük kase Akdeniz Salata

Kız çocukları neden erken yaşta regl oluyor? Cevap araştırmada ortaya çıktı Kız çocukları neden erken yaşta regl oluyor? Cevap araştırmada ortaya... Haberi Görüntüle

Maydanoza benzerliği şaşırtıyor! Demir eksikliğinin şifası onda! Anemi tedavisi görenlerin imdadına koşuyor Maydanoza benzerliği şaşırtıyor! Demir eksikliğinin şifası onda! Anemi tedavisi görenlerin... Haberi Görüntüle

YÜRÜYÜŞ İHMAL EDİLMEMELİ

Diyetisyen Erdem piyasada çok fazla zayıflama çayının olduğunu ancak bunların etkili olmadığını belirtiyor. 

Yukarıdaki diyete ek olarak yürüyüş yapmak ise kilo vermeyi hızlandırıyor. 

Yaz aylarında bunu içen buz gibi oluyor! Sağlığa olan faydaları şaşırtıyor Yaz aylarında bunu içen buz gibi oluyor! Sağlığa olan faydaları... Haberi Görüntüle

9 Temmuz 2024 burç yorumları: Koç, Boğa, İkizler, Yengeç,Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova, Balık burcu... 9 Temmuz 2024 burç yorumları: Koç, Boğa, İkizler, Yengeç,Aslan, Başak,... Haberi Görüntüle

NEDEN KİLO VEREMİYORSUNUZ?

Ancak diyetisyenler herhangi bir beslenme programı öncesinde kan tahlili istiyor. 

Bu tahlillerde kişinin demir, D vitamini, insülin direnci ve tiroid hormonlarına bakılıyor. 

Diyetisyen bu verilerin eksik veya fazla olması durumunda kilo vermenin zorlaşacağını belirtiyor.

 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading