Migren klasik olarak baş ağrısı olarak tanımlanıyor.
Bu sağlık sorunu aslında beyindeki sinir ve kan damarlarında oluşan değişiklikler sonucu ortaya çıkıyor.
Uzmanlara göre migrenin kötüye gitmesini önleyebilirsiniz.
Önemli olan her zaman hazırlıklı ve vücudunuzda olup bitenlerin farkında olmak.
Çünkü çoğu kişide migrenden önce uyarı işaretleri görülüyor.
Yaşından genç görünenler okuyunca sevinçten havaya uçacak! Diğer insanlara öyle...
Bir ay çaba gösteren kışa formda giriyor! İşte beslenme uzmanlarından...
MİGREN 'GELİYORUM' DİYOR
Rahatsızlık başlamasından birkaç saat ila 2 gün önce herhangi bir yerde meydana gelen birçok semptom var.
Migreni olan kişilerin yüzde 60'a kadarında prodrom oluyor.
İşte prodrom işaretleri:
- Kabızlık veya ishal
- Ruh hali değişiklikleri
- Boyun tutulması
- Belirli yiyecek veya içecekleri istemek.
- Ayrıca görüşte ve diğer duyularda değişiklikler.
Tüm bu belirtilerden migren atağının geleceğini hissediyorsanız onu kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için şunları uygulayabilirsiniz.
Yirmilik dişi hayattan koparıyordu! Genç kadın 9 gün komada kaldı
İLAÇLARINIZI ALIN
Başınız zonklayana kadar beklemeyin.
Prodrom, aura veya migren semptomlarınız olur olmaz migren ilacınızı alın.
Bu ilaçları yakınınızda tutun, böylece hazırlıklı olursunuz.
Doktorunuzun tavsiyesine bağlı olarak migreninizi tedavi etmek için reçetesiz ağrı kesiciler, reçeteli migren ilaçları veya bulantı önleyici ilaçlar alabilirsiniz.
Mikropların menzili ortaya çıktı! Rüzgar kaç kilometre sürüklüyor?
Dezenfektan kullananları bekleyen tehlike! Anne karnındaki bebeği bile...
DİNLENİN
Dinlenmek için kendinize biraz zaman ayırın.
Migren sizi sese ve ışığa karşı daha duyarlı hale getirir.
Sessiz ve karanlık bir odada oturun veya uzanın.
O baharatı yiyen erkekler 10 kaplan gücünde oluyor! Adeta mutlu...
KAFEİNLİ BİR ŞEYLER İÇİN
Bazı insanlar için kahve, çay veya kola içmek baş ağrısının durdurulmasına yardımcı olabilir.
Ama aşırıya kaçmayın.
Yatma vaktine çok yakın bir zamanda da kafeinden kaçının.
Uyku eksikliği veya uyku programınızdaki değişiklik işleri daha da kötüleştirebilir.
Bu hastalık erkeklerin korkulu rüyası! 2050 yılına kadar yüzde 77'lik...
ISITMA VEYA BUZ TORBASI KULLANIN
Başınızı veya boynunuzu sıcak veya soğuk tutmak ağrıyı azaltabilir.
Gerginliği azaltmak için sıcak bir duş alın veya boynunuza, omuzlarınıza veya başınıza bir ısıtma yastığı uygulayın.
Bir ay çaba gösteren kışa formda giriyor! İşte beslenme uzmanlarından...
Mikropların menzili ortaya çıktı! Rüzgar kaç kilometre sürüklüyor?
SU İÇİN
Migren kapıdayken yeterince su içmek her zamankinden daha önemli.
Bunun olmasını sağlamak için yanınızda bir su şişesi taşıyın.
Bazen bir bardak su içmek baş ağrısını durdurmak için yeterli olabilir.
Evde en çok mikrop barındıran yer belli oldu! Kırk yıl...
İLACA GÜVENMEYİN
Aşırı ilaç kullanmayın.
Çok fazla ilaç, çok az ilaç kadar kötü olabilir.
Ayda 10 günden fazla ağrı kesici kullanıyorsanız, ilacın aşırı kullanımı veya geri tepme baş ağrıları riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Haftada 2 günden fazla ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun.
Diyabet tespitinde kan verme dönemi bitiyor! Yeni yöntem yüzde 70...
ÖĞÜN ATLAMAYIN
Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini her gün aynı saatlerde yemeye çalışın.
Uzun süre yemek yemeden kalmamak için öğünlerinizi aralıklı olarak bırakın.
Ancak migreninizi tetikleyebilecek yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
Bunlar eski peynirleri, alkolü, işlenmiş etleri, çikolatayı veya yapay tatlandırıcıları içerebilir.
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
Bir saatte 4 litre süt içmek! Kuru tarçın yutmak! Meydan...
STRESTEN UZAK DURUN
Migrene yakalanma konusunda çok fazla endişelendiğinizde, stres migrene yakalanma olasılığınızı artırabilir.
Masaj yapmayı, derin nefes alma veya meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini deneyin.
Yorum Yaz